Tan pronto como empiezas a pedalear en una bicicleta, es un impulso natural preguntarte qué tan rápido vas.Una computadora de bicicleta simple le permitirá ver su velocidad máxima, actual y promedio para cada viaje.Una vez que tenga esa información, las preguntas comenzarán a surgir: ¿cómo me comparo con otros ciclistas?¿Cuánto más rápido puedo ir?Vigilar su promedio es un buen indicador de su estado físico y desarrollo.
Hemos ideado algunas formas en las que puede ir más rápido al instante y algunas que necesitan un poco más de práctica y dedicación.
doblar y meter los codos
Uno de los mayores factores que pueden ralentizarte cuando vas en bicicleta es la resistencia al viento.Hay algunas formas diferentes de reducir la resistencia y hacer que sea más fácil pedalear con el viento.Una de las formas más sencillas es bajar la posición del cuerpo en la bicicleta.En lugar de sentarse derecho en la silla de montar, intente doblar y meter los codos para acercar su cuerpo a las barras.Sentirás la diferencia de inmediato.Otra forma de reducir la resistencia al viento es asegurarse de que su bicicleta esté en buenas condiciones.Asegúrese de que las llantas estén infladas correctamente y que no haya acumulación de residuos o lodo en la bicicleta.Mantener su bicicleta limpia y en buen estado de funcionamiento le ayudará a pedalear más rápido y con menos esfuerzo.
Infla tus neumáticos
Si quieres ser más rápido en el ciclismo, una de las cosas que puedes hacer es asegurarte de que tus llantas estén infladas correctamente.La mayoría de las llantas tendrán una presión recomendada en la pared lateral y es importante verificar esto antes de cada viaje.Los cambios de temperatura pueden hacer que los neumáticos se ablanden, incluso si no están pinchados, por lo que es importante controlar la presión.
Invertir en una bomba de oruga hará que sea más fácil obtener la presión correcta, y es mejor tener una mini bomba para emergencias cuando estás en la carretera.Asegurarse de que sus llantas estén infladas correctamente puede ayudarlo a rodar más rápido y mejorar su rendimiento ciclista.
Las rutas ciclistas con terreno variado pueden ayudarte a mejorar tu velocidad.
Si está buscando ser más rápido en la bicicleta, una de las mejores cosas que puede hacer es mezclar su terreno de conducción.Al andar en bicicleta en rutas con terreno variado, puede mejorar su velocidad y convertirse en un ciclista más eficiente.
Una de las mejores formas de variar el terreno es encontrar rutas con colinas.Las colinas ayudan a mejorar la potencia y la fuerza de las piernas, las cuales son importantes para la velocidad del ciclismo.Si no tiene colinas cerca de usted, también puede intentar andar en superficies más ásperas y desafiantes.Esto ayudará a mejorar sus habilidades de manejo de la bicicleta y lo convertirá en un ciclista más rápido y seguro.
Así que la próxima vez que busques ser más rápido en la bicicleta, no tengas miedo de cambiar el terreno de conducción.Al hacerlo, puede convertirse en un ciclista más completo y más rápido.
Por qué es importante tener un terreno variado al andar en bicicleta.
Uno de los beneficios del terreno variado es que puede ayudarte a trabajar en tu escalada.Si vives en un área plana, puede ser difícil encontrar colinas para entrenar.Sin embargo, si tienes un terreno variado, podrás encontrar colinas en las que montar, lo que te ayudará a convertirte en un mejor escalador.
Otro beneficio de la variedad de terrenos es que puede ayudarlo a trabajar en sus habilidades de manejo de bicicletas.Cuando estés montando en diferentes tipos de terreno, tendrás que lidiar con diferentes tipos de obstáculos.Esto te ayudará a ser un mejor manejador de bicicletas y te dará más confianza en la bicicleta.
Entonces, si buscas ser más rápido en el ciclismo, una de las mejores cosas que puedes hacer es andar en terrenos variados.Te ayudará a convertirte en un mejor escalador y manejador de bicicletas, y te dará más confianza en la bicicleta.
Frenar menos
Si quieres ser más rápido en el ciclismo, una de las mejores cosas que puedes hacer es reducir el frenado.Frenar lo ralentiza y hace que sea más difícil acelerar para volver a la velocidad.Por lo tanto, si puede evitar frenadas innecesarias, ahorrará energía e impulso y podrá conducir más rápido.
Una forma de reducir el frenado es tratar de eliminar el frenado de "comodidad".Esto sucede cuando estás rodando por una carretera rápida o cuesta abajo y empiezas a ir un poco más rápido de lo que estás acostumbrado.Si puede permanecer relajado y confiar en su bicicleta, será menos probable que frene innecesariamente.
Por supuesto, hay momentos en los que necesita frenar, pero si puede ser más consciente de cuándo está frenando y por qué, puede comenzar a reducir su frenado y conducir más rápido.
Perder peso
Perder peso te permitirá ir más rápido con la misma cantidad de esfuerzo. Obviamente, menos peso te ayudará cuesta arriba, ya que tienes menos para moverte contra la fuerza de la gravedad.Del mismo modo, perder peso lo ayudará a perforar un agujero más pequeño en el aire y reducir la resistencia que causa al andar en bicicleta en el piso.
Hay algunas maneras de perder peso si está interesado en ser más rápido en su bicicleta.Una forma es simplemente comer menos y asegurarse de comer alimentos saludables y ricos en nutrientes.Otra forma es aumentar su nivel de actividad para quemar más calorías de las que ingiere. Y, por último, puede probar una combinación de las dos.
Independientemente de la ruta que decidas seguir, solo debes saber que perder incluso unas pocas libras puede marcar una gran diferencia en la velocidad de tu bicicleta.Entonces, si buscas ser más rápido, ¡adelante, pruébalo!
Trabajar el musculo
Puedes ganar fuerza con un entrenamiento específico en el gimnasio, pero desarrollar tus músculos ciclistas y desarrollar tu eficiencia como ciclista se lleva a cabo durante un largo período de tiempo, no hay sustituto para el tiempo en la bicicleta cuando se trata de mejorar la condición física ciclista.
Si conduce con regularidad, su velocidad media aumentará gradualmente, al igual que la distancia en la que se sienta cómodo recorriendo.Sin embargo, para acelerar su desarrollo y establecer buenas técnicas y ayudar a desarrollar algo de músculo ciclista, hay algunas cosas que puede hacer en el gimnasio.
El trabajo en el gimnasio puede ayudarlo a desarrollar la fuerza necesaria en el centro y las piernas para ser un mejor ciclista.Y aunque no hay sustituto para el tiempo en la bicicleta, hacer un poco de trabajo de fuerza específico puede ayudarlo a mejorar su condición física para andar en bicicleta y andar más rápido.
Ropa más ajustada
¿Quieres ir más rápido en tu bicicleta?¡Entonces necesitas invertir en unas mallas para ciclistas!
Eso es porque las mallas para ciclistas están diseñadas para absorber el calor y el sudor, manteniéndote fresco y seco.Esto hace que sea mucho menos agotador conducir y, como resultado, podrá ir más rápido.
Además, la ropa suelta y holgada crea mucha resistencia.Esto definitivamente lo retrasará, por lo que es mejor quedarse con prendas ajustadas.¡Y no te olvides de subirte las cremalleras si realmente quieres acelerar!
Hora de publicación: 22 de julio de 2022