Takoj, ko začnete poganjati kolo, se sprašujete, kako hitro vozite, je naravna želja.Preprost kolesarski računalnik vam bo omogočil ogled največje, trenutne in povprečne hitrosti za vsako vožnjo.Ko imate te informacije, se začnejo pojavljati vprašanja – kako se primerjam z drugimi kolesarji?Koliko hitreje lahko grem?Spremljanje vašega povprečja je dober pokazatelj vaše telesne pripravljenosti in razvoja.
Poiskali smo nekaj načinov, s katerimi lahko takoj postanete hitrejši, in nekaj, ki zahtevajo nekaj več vaje in predanosti.
Upognite in stisnite komolce
Eden največjih dejavnikov, ki vas lahko upočasni med kolesarjenjem, je upor vetra.Obstaja nekaj različnih načinov, s katerimi lahko zmanjšate upor in olajšate vrtenje pedal skozi veter.Eden najpreprostejših načinov je znižanje položaja telesa na kolesu.Namesto da sedite vzravnano v sedlu, se poskusite upogniti in stisniti komolce, da približate telo palicam.Takoj boste občutili razliko.Drug način za zmanjšanje odpornosti proti vetru je, da poskrbite, da je vaše kolo v dobrem stanju.Prepričajte se, da so pnevmatike pravilno napolnjene in da na kolesu ni smeti ali blata.Če boste kolo vzdrževali čisto in v dobrem delovnem stanju, boste hitreje vrteli pedala z manj truda.
Načrpajte pnevmatike
Če želite postati hitrejši pri kolesarjenju, je ena od stvari, ki jih lahko storite, ta, da poskrbite, da so vaše pnevmatike pravilno napolnjene.Večina pnevmatik ima priporočen tlak na bočnici in pomembno je, da to preverite pred vsako vožnjo.Spremembe temperature lahko povzročijo, da se pnevmatike zmehčajo, tudi če niso predrte, zato je pomembno, da pazite na tlak.
Z naložbo v gosenično črpalko boste lažje dosegli pravi tlak, mini črpalko pa je najbolje obdržati za nujne primere, ko ste na poti.Če poskrbite, da so vaše pnevmatike pravilno napolnjene, se boste lahko hitreje kotalili in izboljšali svojo kolesarsko zmogljivost.
Kolesarske poti z razgibanim terenom vam lahko pomagajo izboljšati hitrost.
Če želite postati hitrejši na kolesu, je ena najboljših stvari, ki jih lahko naredite, ta, da zamenjate teren za vožnjo.S kolesarjenjem po poteh z razgibanim terenom lahko izboljšate svojo hitrost in postanete učinkovitejši kolesar.
Eden najboljših načinov za spreminjanje terena je iskanje poti s hribi.Hribčki pomagajo izboljšati vašo moč in moč nog, ki sta pomembni za hitrost kolesarjenja.Če v vaši bližini ni hribov, se lahko preizkusite tudi v vožnji po grobih in zahtevnejših površinah.To vam bo pomagalo izboljšati spretnosti upravljanja kolesa in postali boste hitrejši in samozavestnejši kolesar.
Zato se naslednjič, ko boste želeli postati hitrejši na kolesu, ne bojte zamenjati teren za vožnjo.S tem lahko postanete bolj razgledan in hitrejši kolesar.
Zakaj je pomembno, da imamo pri kolesarjenju razgiban teren.
Ena od prednosti raznolikega terena je, da vam lahko pomaga pri plezanju.Če živite na ravninskem območju, je težko najti hribe za trening.Če pa imate razgiban teren, boste lahko našli hribe, po katerih boste kolesarili, kar vam bo pomagalo postati boljši plezalec.
Druga prednost raznolikega terena je, da vam lahko pomaga izboljšati svoje sposobnosti upravljanja kolesa.Ko se vozite po različnih vrstah terena, se boste morali soočiti z različnimi vrstami ovir.To vam bo pomagalo postati boljši vodnik kolesa in samozavestnejši na kolesu.
Torej, če želite postati hitrejši pri kolesarjenju, je ena najboljših stvari, ki jih lahko naredite, vožnja po razgibanem terenu.Pomagal vam bo, da postanete boljši plezalec in vodnik kolesa, na kolesu pa boste bolj samozavestni.
Zavore manj
Če želite biti hitrejši pri kolesarjenju, je ena najboljših stvari, ki jih lahko naredite, zmanjšati zaviranje.Zaviranje vas upočasni in oteži pospeševanje nazaj do hitrosti.Torej, če se lahko izognete nepotrebnemu zaviranju, boste prihranili energijo in zagon ter se boste lahko vozili hitreje.
Eden od načinov za zmanjšanje zaviranja je, da poskusite odpraviti "udobno" zaviranje.To se zgodi, ko se kotalite po hitri cesti ali navzdol in začnete voziti nekoliko hitreje, kot ste vajeni.Če boste lahko ostali sproščeni in zaupali svojemu kolesu, bo manj verjetno, da boste po nepotrebnem zavirali.
Seveda so časi, ko morate zavirati, toda če se lahko bolj zavedate, kdaj zavirate in zakaj, lahko začnete zmanjšati zaviranje in se vozite hitreje.
Izgubiti težo
Izguba teže vam bo omogočila, da boste šli hitreje ob enaki količini vloženega truda. Manjša teža bo očitno pomagala pri vzponu, saj se morate premakniti manj proti gravitacijski sili.Podobno vam bo izguba teže pomagala narediti manjšo luknjo v zraku in zmanjšati upor, ki ga povzročate pri kolesarjenju po ravnem.
Obstaja nekaj načinov, kako shujšati, če želite postati hitrejši na svojem kolesu.Eden od načinov je, da preprosto jeste manj in poskrbite, da jeste zdravo hrano, bogato s hranili.Drug način je, da povečate svojo aktivnost, tako da porabite več kalorij, kot jih vnesete. In nazadnje, lahko poskusite kombinacijo obeh.
Ne glede na to, za katero pot se boste odločili, vedite, da lahko že izguba nekaj kilogramov močno vpliva na vašo hitrost kolesarjenja.Torej, če želite biti hitrejši, poskusite!
Zgradite mišice
S posebnimi treningi v telovadnici lahko pridobite na moči – vendar izgradnja kolesarskih mišic in razvoj vaše učinkovitosti kot kolesarja potekata v daljšem časovnem obdobju, ni nadomestila za čas na kolesu, ko gre za izboljšanje kolesarske kondicije.
Če kolesarite redno, se bo vaša povprečna hitrost postopoma povečevala, prav tako pa tudi razdalja, na kateri se počutite udobno.Da bi pospešili svoj razvoj in vzpostavili dobre tehnike ter pomagali zgraditi nekaj kolesarskih mišic, lahko nekaj stvari počnete v telovadnici.
Delo v telovadnici vam lahko pomaga zgraditi jedro in moč nog, ki sta potrebna za boljšega kolesarja.In čeprav ni nadomestka za čas na kolesu, vam lahko ciljna vadba za moč pomaga izboljšati vašo kolesarsko kondicijo in voziti hitreje.
Oprijeta oblačila
Ali želite biti s svojim kolesom hitrejši?Potem morate investirati v kolesarske nogavice!
To je zato, ker so kolesarske hlačne nogavice zasnovane tako, da odvajajo vročino in znoj ter vas ohranjajo hladne in suhe.Zaradi tega je vožnja veliko manj utrujajoča, posledično pa boste lahko šli hitreje.
Poleg tega ohlapna široka oblačila povzročajo veliko upora.To vas bo zagotovo upočasnilo, zato je najbolje, da se držite ozkih oblačil.In ne pozabite zapeti zadrge, če res želite pospešiti!
Čas objave: 22. julij 2022