Wéi schärfen Dir Är Vëlosfäegkeeten?

De Vëlo ass och e super Wee fir d'Welt ze gesinn.Dir kënnt an Ärem eegene Tempo goen, stoppen wann Dir wëllt entdecken, a wierklech d'Sights an d'Kläng vun Ärer Ëmgéigend huelen.D'Welt schéngt sou vill méi grouss a méi interessant wann Dir um Vëlo sidd.

Vëlo ass och e super Wee fir Iech selwer erauszefuerderen an Är Dreem z'erreechen.Egal ob et duerch d'Land reiden oder e schwéiere Bierg erobert, de Vëlo kann Iech hëllefen Är Ziler z'erreechen.

Wann Dir ufänkt ze reiden, konzentréiert Dir zwangsleefeg op Är Reitgeschwindegkeet, an da stoppt Dir an denkt: "Sinn ech méi séier wéi all déi aner?""Kann ech méi wäit fueren wéi en aneren?"De Vëlo gëtt Iech d'Méiglechkeet Iech selwer ze testen a kucken wéi wäit Dir kënnt goen.Awer amplaz iwwer Är Topgeschwindegkeet ze obsesséieren, probéiert amplaz Är Duerchschnëttsgeschwindegkeet ze verbesseren.Hei sinn e puer Tipps fir Iech ze hëllefen méi séier ze reiden an Är Duerchschnëttsgeschwindegkeet ze erhéijen:

1. Biede Är Ellbogen

De wichtegste Faktor deen d'Geschwindegkeet vum Reiden beaflosst ass d'Windresistenz.Fir den Impakt vu Wandresistenz ze reduzéieren, sollt Dir d'Gebitt vun Ärem Kierper reduzéieren, deen dem Wand ausgesat ass.Deen einfachste Wee fir dëst ze maachen ass Äre Kierper liicht ze senken, anstatt oprecht ze sëtzen an Äre Kierper méi Wandresistenz opzehuelen.Probéiert Är Ellbogen no bannen ze béien fir Äre Kierper esou no wéi méiglech un de Lenker ze bréngen, an Dir wäert direkt den Ënnerscheed fillen.Dir wäert fäeg sinn méi einfach a mat manner Effort ze fueren, dank manner Wandresistenz.

2. Intervall Reiden Training

Ee vun den effektivsten Weeër fir Är Duerchschnëttsgeschwindegkeet beim Reiden ze verbesseren ass Intervalltraining ze engagéieren.Dëst beinhalt fir eng kuerz Zäit mat héijer Geschwindegkeet ze reiden, dann ze bremsen fir Äre Kierper ze erholen, an dann erëm mat héijer Geschwindegkeet unzefänken.Andeems Dir dëst maacht, kënnt Dir Äre Kierper lues a lues trainéieren fir méi laang Perioden vu High-Speed-Reiden ze handhaben, wat Iech hëlleft Är Duerchschnëttsgeschwindegkeet iwwer Zäit ze verbesseren.

Ee super Wee fir dëst ze maachen ass eng hilly Route ze fannen fir ze reiden.Hilly routes bidden e super Workout well Dir stänneg Geschwindegkeet a Gears ännert.Si addéieren och en Element vun der Erausfuerderung, déi Iech hëllefe kann Iech selwer weider ze drécken.

3. Übung Är Muskelen

Cyclisten vertrauen staark op hir Kärmuskelen fir Gläichgewiicht a Kraaft duerch hire Pedalschlag ze halen.Dës Schlësselmuskelgruppen sinn an der Lendegéigend (ënneschten Réck), Becken- an Hip Regiounen.

Ausübung a Verstäerkung vun dëse Muskelen hëlleft dem Cycling Form ze verbesseren, well se verantwortlech sinn fir de Schwéierpunkt ze stabiliséieren, d'Kraaft ze verbannen an d'Kraaft am ganze Kierper ze féieren.E staarke Kär erlaabt och den Uewer- an Ënnerkierper méi effektiv zesummen ze schaffen, wat zu enger verbesserter Kraaft a Performance um Vëlo resultéiert.

Also wann Dir sicht Äre Vëlo op den nächsten Niveau ze huelen, vergiesst net op déi ganz wichteg Kärmuskelen ze fokusséieren!

4. Richteg opgeblosen Pneuen

Ass et richteg datt richteg opgeblosen Pneuen Iech hëllefen méi séier ze fueren?Absolut!Wann Dir wëllt dat Bescht aus Ärem Fahrt ze kréien, ass et wichteg Äre Pneuendrock virsiichteg virun all Ride ze kontrolléieren.Temperaturverännerungen a luesen Loftseage kënnen d'Pneuen erweichen, dofir ass et besonnesch wichteg ze kontrolléieren ob d'Pneuen Säitewänn den empfohlene Pneuendrock erreecht hunn.Huelt zu all Moment eng Mini Pompel mat Iech, sou datt Dir Är Pneuen séier opblaast wann néideg.Dëst hëlleft Iech den optimalen Pneuendrock z'erhalen a méi séier ze fueren wéi jee virdrun.

5. Reduzéieren de Gebrauch vun Bremsen

Wann Dir onnéideg bremst, kënnt Dir Energie a Momentum verléieren, wat Är Geschwindegkeet beaflosse kann.Awer natierlech baséiert alles op der Viraussetzung vu Sécherheet!Et ass néideg d'Geschwindegkeet ze reduzéieren andeems Dir Bremsen maacht fir Iech bequem a bequem ze fillen;awer heiansdo ass et net sou néideg.Wann d'Strooss am Top Zoustand ass, ass d'Strooss riicht an et gi keng Hindernisser, et ass net néideg ze bremsen, also loosst de Vëlo spin a genéisst d'Vitesse!

6. DroenVëlo Trikoten

Wann Dir e kompetitive Cyclist sidd, da wësst Dir datt all klengt zielt wann et drëm geet Sekonnen ze raséieren an Är Geschwindegkeet ze verbesseren.Dofir entscheeden vill Cyclisten fir Velostrikoten, déi hëllefe kënnen d'Wandresistenz ze reduzéieren an Äre Kierper dréchen ze halen andeems Dir Schweess absorbéiert.
Cycling Trikoten sinn aus Materialien, déi Hëtzt a Schweess absorbéieren, fir Äre Kierper dréchen ze halen an Är Middegkeet ze reduzéieren.Op der anerer Säit, am Verglach mat lockere Kleeder, kënnen enk passend Kleeder hëllefen d'Windresistenz ze reduzéieren, sou datt Är Reesgeschwindegkeet erhéicht gëtt.

7. Gewiichtsverloscht

Wann Dir wëllt méi séier fueren, Gewiichtsverloscht kann e groussen Effekt hunn.Gewiicht ze verléieren erlaabt Iech déi selwecht Energie ze konsuméieren awer méi séier ze fueren;virun allem während Bierg Rubriken, Dir wäert manner Energie géint Schwéierkraaft verbrauchen.Och Gewiichtsverloscht kann d'Windresistenz reduzéieren beim Reiden.

Awer Dir musst net Diät maachen oder compulsive trainéieren fir Gewiicht ze verléieren.Wann Dir dräi zousätzlech hallef Stonn oder méi Ride all Woch fäerdeg kënnt, kënnt Dir all Mount ongeféier 1 Pound verléieren.Andeems Dir e puer einfache Ännerunge fir Är Reitgewunnechten maacht, kënnt Dir bedeitend Verbesserungen an Ärer Geschwindegkeet a Leeschtung gesinn.

8. Reiden mat aneren

Reiden mat aneren kann hëllefen Är Ride op ville Weeër ze beschleunegen.Éischtens, wann Dir mat engem Grupp vu Coureuren reest, déi sech ëmgedréint de Wand brécht, da reest Dir vill méi séier am Grupp wéi wann Dir eleng reest.Zweetens, wann Dir mat engem Grupp reest, wäert d'Leeschtung vun Äre Matfuerer Iech encouragéieren méi haart ze schaffen, an Dir kënnt Är Reitform effektiv upassen an Iech motivéieren fir méi séier Reider virun Iech z'erreechen.Dëse Prozess wäert net nëmmen Är Reidengeschwindegkeet verbesseren, awer et hëlleft Iech och e méi héijen Niveau vu Motivatioun a Fokus ze halen.

9. Aerodynamesch Ausrüstung

Aero-Zesummenhang Ausrüstung, wéi Rieder an Helm, kann Iech hëllefen d'Windresistenz ze reduzéieren an dofir méi séier ze fueren.Wéi och ëmmer, et ass wichteg ze bemierken datt d'Geschwindegkeetsgewënn aus Aero-Ausrüstung relativ kleng sinn am Verglach mat anere Faktoren wéi Gewiichtsverloscht an Training.

Wann Dir drun denkt Sue fir Aero-Ausrüstung auszeginn, gitt als éischt sécher datt Äert Gewiicht um perfekte Niveau ass.Wann Dir dat gemaach hutt, kënnt Dir ufänken Aero Ausrüstung ze kucken als e Wee fir Är Leeschtung weider ze verbesseren.Denkt awer drun datt d'Gewënn aus Aero-Ausrüstung normalerweis kleng sinn, also erwaart keng Wonner!