Kiel Akrigi Viajn Biciklajn Kapablojn?

La biciklo ankaŭ estas bonega maniero vidi la mondon.Vi povas iri laŭ via ritmo, halti kiam vi volas esplori, kaj vere rigardi la vidaĵojn kaj sonojn de via ĉirkaŭaĵo.La mondo ŝajnas multe pli granda kaj interesa kiam vi estas sur biciklo.

Biciklado ankaŭ estas bonega maniero defii vin mem kaj atingi viajn revojn.Ĉu ĝi rajdas tra la lando aŭ konkeras malfacilan monton, la biciklo povas helpi vin atingi viajn celojn.

Kiam vi komencas rajdi, vi neeviteble koncentriĝas pri via rajdrapideco, kaj tiam vi haltas kaj pensas: "Ĉu mi estas pli rapida ol ĉiuj aliaj?""Ĉu mi povas veturi pli longe ol iu ajn alia?"La biciklo donas al vi la ŝancon testi vin kaj vidi kiom malproksimen vi povas iri.Sed anstataŭ obsedi vian maksimuman rapidon, provu fokusiĝi pri plibonigo de via averaĝa rapideco anstataŭe.Jen kelkaj konsiletoj por helpi vin veturi pli rapide kaj pliigi vian averaĝan rapidecon:

1. Klinu viajn kubutojn

La plej grava faktoro influanta la rapidecon de rajdado estas ventorezisto.Por redukti la efikon de ventorezisto, vi devus redukti la areon de via korpo elmontrita al la vento.La plej facila maniero fari tion estas iomete malaltigi vian korpon, prefere ol sidi rekte kaj igi vian korpon preni pli da ventorezisto.Provu fleksi viajn kubutojn internen por alporti vian korpon kiel eble plej proksime al la stirilo, kaj vi tuj sentos la diferencon.Vi povos rajdi pli facile kaj kun malpli da peno, danke al malpli ventorezisto.

2. Intervala rajdado trejnado

Unu el la plej efikaj manieroj plibonigi vian mezan rapidecon dum rajdado estas okupiĝi pri intervala trejnado.Ĉi tio implicas rajdi al alta rapideco dum mallonga tempo, poste malrapidigi por lasi vian korpon resaniĝi, kaj poste rekomenci rapide.Farante tion, vi povas iom post iom trejni vian korpon por trakti pli longajn periodojn de altrapida rajdado, kio helpos vin plibonigi vian mezan rapidecon laŭlonge de la tempo.

Unu bonega maniero fari tion estas trovi montetan vojon por rajdi.Montetaj vojoj provizas bonegan trejnadon ĉar vi konstante ŝanĝas rapidojn kaj rapidojn.Ili ankaŭ aldonas elementon de defio, kiu povas helpi vin antaŭenpuŝi vin.

3. Ekzercu viajn muskolojn

Biciklantoj tre dependas de siaj kernaj muskoloj por konservi ekvilibron kaj potencon per sia pedalada bato.Ĉi tiuj ŝlosilaj muskolaj grupoj situas en la lumbaraj (malsupraj dorsoj), pelvaj kaj koksaj regionoj.

Ekzercado kaj plifortigo de ĉi tiuj muskoloj helpos plibonigi biciklan formon, ĉar ili respondecas pri stabiligo de la centro de gravito, ligado de forto kaj kondukanta forto tra la korpo.Forta kerno ankaŭ permesas al la supra kaj malsupra korpo kunlabori pli efike, rezultigante plibonigitan potencon kaj rendimenton sur la biciklo.

Do se vi serĉas preni vian bicikladon al la sekva nivelo, ne forgesu koncentriĝi sur tiuj plej gravaj kernaj muskoloj!

4. Ĝuste ŝveligitaj pneŭoj

Ĉu estas vere, ke ĝuste ŝveligitaj pneŭoj povas helpi vin veturi pli rapide?Absolute!Se vi volas profiti la plej grandan parton de via veturo, gravas zorge kontroli vian pneŭpremon antaŭ ĉiu veturo.Temperaturŝanĝoj kaj malrapida aerfluado povas igi pneŭojn moligi, do estas precipe grave kontroli ĉu la pneŭflankmuroj atingis la rekomenditan pneŭpremon.Kunportu minipumpilon kun vi ĉiam, do vi povas rapide ŝveligi viajn pneŭojn se necese.Ĉi tio helpos vin konservi optimuman pneŭpremon kaj veturi pli rapide ol iam antaŭe.

5. Redukti la uzon de bremsoj

Bremsante nenecese, vi povas perdi energion kaj impeton, kiuj povas influi vian rapidon.Sed kompreneble ĉio baziĝas sur la premiso de sekureco!Necesas redukti rapidecon bremsante por senti vin komforta kaj trankvila;sed foje ĝi ne estas tiel necesa.Se la vojo estas en plej bona stato, la itinero estas rekta kaj ne estas obstakloj, ne necesas malrapidiĝi, do lasu la biciklon turniĝi kaj ĝuu la rapidecon!

6. Portantebiciklaj ĵerzoj

Se vi estas konkurenciva biciklanto, tiam vi scias, ke ĉiu iomete gravas kiam temas pri razi sekundojn kaj plibonigi vian rapidecon.Tial multaj biciklantoj elektas biciklajn ĵerzojn, kiuj povas helpi malpliigi ventoreziston kaj teni vian korpon seka absorbante ŝviton.
Biciklaj ĵerzoj estas faritaj el materialoj, kiuj sorbas varmecon kaj ŝviton por teni vian korpon seka kaj povas redukti vian lacecon.Aliflanke, kompare kun malfiksaj vestaĵoj, striktaj vestaĵoj povas helpi redukti ventoreziston, tiel pliigante vian veturrapidecon.

7. Perdo de pezo

Se vi volas veturi pli rapide, perdi pezon povas havi grandan efikon.Perdi pezon permesas vin konsumi la saman kvanton da energio sed rajdi pli rapide;precipe dum suprenaj sekcioj, vi konsumos malpli da energio kontraŭ gravito.Same, perdi pezon povas redukti ventoreziston dum rajdado.

Sed vi ne devas dieti aŭ trejni devige por perdi pezon.Se vi povas plenumi tri pliajn duonhorojn aŭ pli da veturoj ĉiusemajne, vi povas perdi ĉirkaŭ 1 funton ĉiumonate.Farante kelkajn simplajn ŝanĝojn al viaj rajdkutimoj, vi povas vidi signifajn plibonigojn en via rapideco kaj rendimento.

8. Rajdado kun aliaj

Rajdi kun aliaj povas helpi plirapidigi vian veturon multmaniere.Antaŭ ĉio, se vi veturas kun grupo de rajdantoj, kiuj laŭvice rompante venton, vi rajdos multe pli rapide en la grupo ol vi farus se vi rajdus sola.Due, kiam vi rajdas kun grupo, la agado de viaj kunrajdantoj instigos vin labori pli malfacile, kaj vi povos efike ĝustigi vian rajdan formon kaj instigi vin atingi pli rapidajn rajdantojn antaŭ vi.Ĉi tiu procezo ne nur plibonigos vian veturrapidecon, sed ĝi ankaŭ helpos vin konservi pli altan nivelon de motivado kaj fokuso.

9. Aerodinamika ekipaĵo

Aero-rilataj ekipaĵoj, kiel radoj kaj kaskoj, povas helpi vin redukti ventoreziston kaj tial veturi pli rapide.Tamen, gravas noti, ke la rapidecgajnoj de aero-ekipaĵo estas relative malgrandaj kompare kun aliaj faktoroj kiel malplipeziĝo kaj trejnado.

Se vi pensas elspezi monon por aero-ekipaĵo, unue certigu, ke via pezo estas je la perfekta nivelo.Post kiam vi faris tion, vi povas komenci rigardi aero-ekipaĵon kiel manieron plibonigi vian rendimenton.Memoru, tamen, ke la gajnoj de aero-ekipaĵo estas kutime malgrandaj, do ne atendu miraklojn!