ତୁମର ସାଇକେଲ ଚାଳନାକୁ କିପରି ତୀକ୍ଷ୍ଣ କରିବେ?

ଦୁନିଆକୁ ଦେଖିବା ପାଇଁ ସାଇକେଲ ମଧ୍ୟ ଏକ ଭଲ ଉପାୟ |ଆପଣ ନିଜ ଗତିରେ ଯାଇପାରିବେ, ଯେତେବେଳେ ଆପଣ ଏକ୍ସପ୍ଲୋର୍ କରିବାକୁ ଚାହାଁନ୍ତି ବନ୍ଦ ହୋଇପାରିବେ ଏବଂ ପ୍ରକୃତରେ ଆପଣଙ୍କ ପରିବେଶର ଦୃଶ୍ୟ ଏବଂ ଶବ୍ଦ ଗ୍ରହଣ କରିପାରିବେ |ଯେତେବେଳେ ଆପଣ ସାଇକେଲରେ ଯାଉଛନ୍ତି ସେତେବେଳେ ଦୁନିଆ ବହୁତ ବଡ ଏବଂ ଅଧିକ ଆକର୍ଷଣୀୟ ମନେହୁଏ |

ନିଜକୁ ଚ୍ୟାଲେଞ୍ଜ କରିବା ଏବଂ ତୁମର ସ୍ୱପ୍ନକୁ ସାକାର କରିବା ପାଇଁ ସାଇକେଲ ଚଲାଇବା ମଧ୍ୟ ଏକ ଭଲ ଉପାୟ |ଏହା ସମଗ୍ର ଦେଶରେ ଚ or ି ହେଉ କିମ୍ବା ଏକ କଷ୍ଟଦାୟକ ପର୍ବତକୁ ଜିତିବା, ସାଇକେଲ ଆପଣଙ୍କ ଲକ୍ଷ୍ୟ ହାସଲ କରିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରିଥାଏ |

ଯେତେବେଳେ ଆପଣ ଚ r ିବା ଆରମ୍ଭ କରନ୍ତି, ଆପଣ ନିଶ୍ଚିତ ଭାବରେ ଆପଣଙ୍କର ଚ iding ିବା ବେଗ ଉପରେ ଧ୍ୟାନ ଦିଅନ୍ତି, ଏବଂ ତାପରେ ଆପଣ ଅଟକି ଯାଆନ୍ତି ଏବଂ ଭାବନ୍ତି, “ମୁଁ ସମସ୍ତଙ୍କ ଅପେକ୍ଷା ଦ୍ରୁତ ଅଟେ କି?”ମୁଁ ଅନ୍ୟମାନଙ୍କ ଅପେକ୍ଷା ଅଧିକ ଚ ride ି ପାରିବି କି?ସାଇକେଲ ଆପଣଙ୍କୁ ନିଜକୁ ପରୀକ୍ଷା କରିବାର ସୁଯୋଗ ଦେଇଥାଏ ଏବଂ ଆପଣ କେତେ ଦୂର ଯାଇପାରିବେ ଦେଖିବେ |କିନ୍ତୁ ତୁମର ସର୍ବୋଚ୍ଚ ଗତି ଉପରେ ଧ୍ୟାନ ଦେବା ପରିବର୍ତ୍ତେ, ତୁମର ହାରାହାରି ଗତିର ଉନ୍ନତି ଉପରେ ଧ୍ୟାନ ଦେବାକୁ ଚେଷ୍ଟା କର |ଆପଣଙ୍କୁ ଦ୍ରୁତ ଗତିରେ ଯିବା ଏବଂ ଆପଣଙ୍କର ହାରାହାରି ଗତି ବ increase ାଇବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରିବାକୁ ଏଠାରେ କିଛି ଟିପ୍ସ:

1. ତୁମର କାନ୍ଧକୁ ବଙ୍କା କର |

ଚ r ିବା ବେଗକୁ ପ୍ରଭାବିତ କରୁଥିବା ସବୁଠାରୁ ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ କାରଣ ହେଉଛି ପବନ ପ୍ରତିରୋଧ |ପବନ ପ୍ରତିରୋଧର ପ୍ରଭାବକୁ ହ୍ରାସ କରିବା ପାଇଁ, ତୁମର ଶରୀରର ପବନକୁ ପ୍ରଭାବିତ କରିବା ଉଚିତ୍ |ଏହା କରିବାର ସହଜ ଉପାୟ ହେଉଛି, ସିଧା ବସିବା ଏବଂ ଆପଣଙ୍କ ଶରୀରକୁ ଅଧିକ ପବନ ପ୍ରତିରୋଧ କରିବା ପରିବର୍ତ୍ତେ ଆପଣଙ୍କ ଶରୀରକୁ ସାମାନ୍ୟ କମାଇବା |ତୁମ ଶରୀରକୁ ଯଥା ସମ୍ଭବ ହ୍ୟାଣ୍ଡଲବର୍ ନିକଟକୁ ଆଣିବା ପାଇଁ ତୁମର କାନ୍ଧକୁ ଭିତରକୁ ବଙ୍କା କରିବାକୁ ଚେଷ୍ଟା କର, ଏବଂ ତୁମେ ତୁରନ୍ତ ପାର୍ଥକ୍ୟ ଅନୁଭବ କରିବ |କମ୍ ପବନ ପ୍ରତିରୋଧ ଯୋଗୁଁ ଆପଣ ଅଧିକ ସହଜରେ ଏବଂ କମ୍ ପରିଶ୍ରମ ସହିତ ଚ ride ିବାକୁ ସମର୍ଥ ହେବେ |

2. ବ୍ୟବଧାନ ଚାଳନା ତାଲିମ |

ଚ iding ିବା ସମୟରେ ଆପଣଙ୍କର ହାରାହାରି ଗତିର ଉନ୍ନତି ପାଇଁ ଏକ ପ୍ରଭାବଶାଳୀ ଉପାୟ ହେଉଛି ବ୍ୟବଧାନ ପ୍ରଶିକ୍ଷଣରେ ନିୟୋଜିତ |ଏହା ଅଳ୍ପ ସମୟ ପାଇଁ ଏକ ଉଚ୍ଚ ବେଗରେ ଚ iding ିବା ସହିତ ଜଡିତ ହୁଏ, ତାପରେ ତୁମ ଶରୀରକୁ ସୁସ୍ଥ ହେବାକୁ ମନ୍ଥର ଗତି କରେ, ଏବଂ ତାପରେ ପୁନର୍ବାର ଏକ ଉଚ୍ଚ ବେଗରେ ଆରମ୍ଭ କରେ |ଏହା କରିବା ଦ୍, ାରା, ଆପଣ ଧୀରେ ଧୀରେ ନିଜ ଶରୀରକୁ ଉଚ୍ଚ ଗତିର ଚାଳନାକୁ ଅଧିକ ସମୟ ପରିଚାଳନା କରିବାକୁ ପ୍ରଶିକ୍ଷଣ ଦେଇପାରିବେ, ଯାହା ସମୟ ସହିତ ଆପଣଙ୍କର ହାରାହାରି ବେଗକୁ ଉନ୍ନତ କରିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରିବ |

ଏହା କରିବାର ଏକ ଉତ୍ତମ ଉପାୟ ହେଉଛି ରଥଯାତ୍ରା ପାଇଁ ଏକ ପାହାଡ଼ିଆ ରାସ୍ତା ଖୋଜିବା |ହିଲି ମାର୍ଗଗୁଡିକ ଏକ ଉତ୍ତମ ବ୍ୟାୟାମ ଯୋଗାଇଥାଏ କାରଣ ଆପଣ କ୍ରମାଗତ ଭାବରେ ଗତି ଏବଂ ଗିଅର୍ ପରିବର୍ତ୍ତନ କରୁଛନ୍ତି |ସେମାନେ ଚ୍ୟାଲେଞ୍ଜର ଏକ ଉପାଦାନ ମଧ୍ୟ ଯୋଗ କରନ୍ତି ଯାହା ଆପଣଙ୍କୁ ନିଜକୁ ଆଗକୁ ବ push ାଇବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରିଥାଏ |

3. ଆପଣଙ୍କର ମାଂସପେଶୀ ବ୍ୟାୟାମ କରନ୍ତୁ |

ସାଇକେଲ ଚାଳକମାନେ ସେମାନଙ୍କର ପେଡାଲିଂ ଷ୍ଟ୍ରୋକ ମାଧ୍ୟମରେ ସନ୍ତୁଳନ ଏବଂ ଶକ୍ତି ବଜାୟ ରଖିବା ପାଇଁ ସେମାନଙ୍କର ମୂଳ ମାଂସପେଶୀ ଉପରେ ଅଧିକ ନିର୍ଭର କରନ୍ତି |ଏହି ପ୍ରମୁଖ ମାଂସପେଶୀ ଗୋଷ୍ଠୀଗୁଡ଼ିକ କମ୍ୱର (ତଳ ପଛ), ପେଲଭିକ୍ ଏବଂ ହିପ୍ ଅଞ୍ଚଳରେ ଅବସ୍ଥିତ |

ଏହି ମାଂସପେଶୀଗୁଡିକର ବ୍ୟାୟାମ ଏବଂ ମଜବୁତ କରିବା ସାଇକ୍ଲିଂ ଫର୍ମରେ ଉନ୍ନତି ଆଣିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରିବ, କାରଣ ସେମାନେ ମାଧ୍ୟାକର୍ଷଣର କେନ୍ଦ୍ର ସ୍ଥିର କରିବା, ଶକ୍ତି ସଂଯୋଗ କରିବା ଏବଂ ଶରୀରରେ ଶକ୍ତି ପରିଚାଳନା ପାଇଁ ଦାୟୀ ଅଟନ୍ତି |ଏକ ଶକ୍ତିଶାଳୀ କୋର୍ ମଧ୍ୟ ଉପର ଏବଂ ତଳ ଶରୀରକୁ ଅଧିକ ପ୍ରଭାବଶାଳୀ ଭାବରେ ଏକତ୍ର କାର୍ଯ୍ୟ କରିବାକୁ ଅନୁମତି ଦିଏ, ଫଳସ୍ୱରୂପ ବାଇକ୍ରେ ଉନ୍ନତ ଶକ୍ତି ଏବଂ କାର୍ଯ୍ୟଦକ୍ଷତା |

ତେଣୁ ଯଦି ତୁମେ ତୁମର ସାଇକେଲ ଚଲାଇବାକୁ ପରବର୍ତ୍ତୀ ସ୍ତରକୁ ନେବାକୁ ଚାହୁଁଛ, ସେହି ସମସ୍ତ ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ ମୂଳ ମାଂସପେଶୀ ଉପରେ ଧ୍ୟାନ ଦେବାକୁ ଭୁଲିବ ନାହିଁ!

4. ସଠିକ୍ ଭାବରେ ବର୍ଦ୍ଧିତ ଟାୟାର୍ |

ଏହା ସତ କି ସଠିକ୍ ଭାବରେ ବ ated ଼ାଯାଇଥିବା ଟାୟାରଗୁଡ଼ିକ ଆପଣଙ୍କୁ ଶୀଘ୍ର ଚଲାଇବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରିପାରିବ?ଅବଶ୍ୟ!ଯଦି ତୁମେ ତୁମର ରଥରୁ ଅଧିକ ଲାଭ କରିବାକୁ ଚାହୁଁଛ, ପ୍ରତ୍ୟେକ ରଥଯାତ୍ରା ପୂର୍ବରୁ ତୁମର ଟାୟାର ଚାପକୁ ଭଲ ଭାବରେ ଯାଞ୍ଚ କରିବା ଜରୁରୀ |ତାପମାତ୍ରା ପରିବର୍ତ୍ତନ ଏବଂ ଧୀର ପବନ ଦ୍ age ାରା ଟାୟାର ନରମ ହୋଇପାରେ, ତେଣୁ ଟାୟାର ସାଇଡୱାଲଗୁଡିକ ପରାମର୍ଶିତ ଟାୟାର ଚାପରେ ପହଞ୍ଚିଛି କି ନାହିଁ ତାହା ଯାଞ୍ଚ କରିବା ବିଶେଷ ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ |ସବୁବେଳେ ତୁମ ସହିତ ଏକ ମିନି ପମ୍ପ ବହନ କର, ତେଣୁ ଆବଶ୍ୟକ ହେଲେ ତୁମେ ଶୀଘ୍ର ତୁମର ଟାୟାରକୁ ବ ate ାଇ ପାରିବ |ଏହା ଆପଣଙ୍କୁ ସର୍ବୋଚ୍ଚ ଟାୟାର ଚାପ ବଜାୟ ରଖିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରିବ ଏବଂ ପୂର୍ବ ଅପେକ୍ଷା ଶୀଘ୍ର ଚ ride ିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରିବ |

5. ବ୍ରେକ୍ ବ୍ୟବହାର ହ୍ରାସ କରନ୍ତୁ |

ଅନାବଶ୍ୟକ ଭାବରେ ବ୍ରେକ୍ କରିବାବେଳେ, ଆପଣ ଶକ୍ତି ଏବଂ ଗତି ହରାଇ ପାରିବେ, ଯାହା ଆପଣଙ୍କ ଗତି ଉପରେ ପ୍ରଭାବ ପକାଇପାରେ |କିନ୍ତୁ ଅବଶ୍ୟ, ସବୁକିଛି ସୁରକ୍ଷା ପରିସର ଉପରେ ଆଧାରିତ!ନିଜକୁ ଆରାମଦାୟକ ଏବଂ ଆରାମରେ ଅନୁଭବ କରିବା ପାଇଁ ବ୍ରେକିଂ କରି ଗତି ହ୍ରାସ କରିବା ଆବଶ୍ୟକ;କିନ୍ତୁ ବେଳେବେଳେ ଏହା ଏତେ ଆବଶ୍ୟକ ନୁହେଁ |ଯଦି ରାସ୍ତାଟି ସ୍ଥିତିରେ ଅଛି, ମାର୍ଗଟି ସିଧା ଏବଂ କ acles ଣସି ପ୍ରତିବନ୍ଧକ ନାହିଁ, ମନ୍ଥର ଗତି କରିବାର କ is ଣସି ଆବଶ୍ୟକତା ନାହିଁ, ତେଣୁ ବାଇକ୍ ସ୍ପିନ୍ ହୋଇ ଗତି ଉପଭୋଗ କରନ୍ତୁ!

6. ପିନ୍ଧିବାସାଇକ୍ଲିଂ ଜର୍ସି |

ଯଦି ଆପଣ ଜଣେ ପ୍ରତିଯୋଗୀ ସାଇକେଲ ଚାଳକ, ତେବେ ଆପଣ ଜାଣନ୍ତି ଯେ ସେକେଣ୍ଡ୍ ସେଭ୍ କରିବା ଏବଂ ଆପଣଙ୍କ ଗତିର ଉନ୍ନତି ଆଣିବା ସମୟରେ ପ୍ରତ୍ୟେକ ଟିକିଏ ଗଣନା କରାଯାଏ |ସେଥିପାଇଁ ଅନେକ ସାଇକେଲ ଚାଳକ ସାଇକେଲ ଚଲାଇବା ଜର୍ସି ପାଇଁ ଚୟନ କରନ୍ତି, ଯାହା ପବନର ପ୍ରତିରୋଧକୁ ହ୍ରାସ କରିବାରେ ଏବଂ at ାଳ ଶୋଷିବା ଦ୍ୱାରା ଆପଣଙ୍କ ଶରୀରକୁ ଶୁଷ୍କ ରଖିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରିଥାଏ |
ସାଇକ୍ଲିଂ ଜର୍ସି ସାମଗ୍ରୀରେ ତିଆରି ଯାହାକି ଶରୀରକୁ ଶୁଷ୍କ ରଖିବା ପାଇଁ ଉତ୍ତାପ ଏବଂ at ାଳ ଶୋଷାଇଥାଏ ଏବଂ ଆପଣଙ୍କ ଥକ୍କାପଣକୁ ହ୍ରାସ କରିଥାଏ |ଅନ୍ୟ ପଟେ, ଖାଲି ପୋଷାକ ତୁଳନାରେ, ଟାଇଟ୍ ଫିଟ୍ ପୋଷାକ ପବନର ପ୍ରତିରୋଧକୁ ହ୍ରାସ କରିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରିଥାଏ, ଯାହାଦ୍ୱାରା ଆପଣଙ୍କର ଚ iding ିବା ବେଗ ବ increasing ିଥାଏ |

7. ଓଜନ ହ୍ରାସ

ଯଦି ଆପଣ ଶୀଘ୍ର ଚ ride ିବାକୁ ଚାହାଁନ୍ତି, ଓଜନ ହ୍ରାସ କରିବା ଏକ ବଡ ପ୍ରଭାବ ପକାଇପାରେ |ଓଜନ ହ୍ରାସ କରିବା ଆପଣଙ୍କୁ ସମାନ ପରିମାଣର ଶକ୍ତି ଖାଇବାକୁ ଦେଇଥାଏ କିନ୍ତୁ ଶୀଘ୍ର ଚ ride ିଥାଏ;ବିଶେଷକରି ଉପର ବିଭାଗଗୁଡିକ ସମୟରେ, ଆପଣ ମାଧ୍ୟାକର୍ଷଣ ବିରୁଦ୍ଧରେ କମ୍ ଶକ୍ତି ଖର୍ଚ୍ଚ କରିବେ |ସେହିଭଳି, ଓଜନ ହ୍ରାସ କରିବା ଦ୍ୱାରା ଚ r ିବା ସମୟରେ ପବନର ପ୍ରତିରୋଧ କମିଯାଏ |

କିନ୍ତୁ ଓଜନ ହ୍ରାସ କରିବାକୁ ଆପଣଙ୍କୁ ବାଧ୍ୟତାମୂଳକ ଭାବେ ଡାଏଟ୍ କିମ୍ବା ଟ୍ରେନିଂ କରିବାକୁ ପଡିବ ନାହିଁ |ଯଦି ଆପଣ ପ୍ରତି ସପ୍ତାହରେ ତିନୋଟି ଅତିରିକ୍ତ ଅଧ ଘଣ୍ଟା କିମ୍ବା ଅଧିକ ରାଇଡ୍ ସଂପୂର୍ଣ୍ଣ କରିପାରିବେ, ତେବେ ଆପଣ ପ୍ରତି ମାସରେ ପ୍ରାୟ 1 ପାଉଣ୍ଡ ହ୍ରାସ କରିପାରିବେ |ତୁମର ଚାଳନା ଅଭ୍ୟାସରେ କିଛି ସରଳ ପରିବର୍ତ୍ତନ କରି, ତୁମେ ତୁମର ଗତି ଏବଂ କାର୍ଯ୍ୟଦକ୍ଷତାରେ ଉଲ୍ଲେଖନୀୟ ଉନ୍ନତି ଦେଖିପାରିବ |

8. ଅନ୍ୟମାନଙ୍କ ସହିତ ଚ iding ିବା |

ଅନ୍ୟମାନଙ୍କ ସହିତ ଚ iding ିବା ଅନେକ ଉପାୟରେ ଆପଣଙ୍କର ଯାତ୍ରାକୁ ତ୍ୱରାନ୍ୱିତ କରିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରିଥାଏ |ସର୍ବପ୍ରଥମେ, ଯଦି ଆପଣ ଏକ ଆରୋହୀଙ୍କ ଗୋଷ୍ଠୀ ସହିତ ଚ ride ନ୍ତି, ଯେଉଁମାନେ ପବନ ଭାଙ୍ଗିବା ପାଇଁ ଘୂର୍ଣ୍ଣନ କରନ୍ତି, ତେବେ ଆପଣ ଏକାକୀ ଚ iding ିଗଲେ ଦଳ ଅପେକ୍ଷା ଆପଣ ଅଧିକ ଦ୍ରୁତ ଗତିରେ ଯିବେ |ଦ୍ ly ିତୀୟତ ,, ଯେତେବେଳେ ଆପଣ ଏକ ଗୋଷ୍ଠୀ ସହିତ ଚ ride ନ୍ତି, ଆପଣଙ୍କର ସାଥୀ ଚାଳକଙ୍କ କାର୍ଯ୍ୟଦକ୍ଷତା ଆପଣଙ୍କୁ ଅଧିକ ପରିଶ୍ରମ କରିବାକୁ ଉତ୍ସାହିତ କରିବ, ଏବଂ ଆପଣ ଆପଣଙ୍କର ଚାଳନା ଫର୍ମକୁ ଫଳପ୍ରଦ ଭାବରେ ସଜାଡ଼ିବାରେ ସକ୍ଷମ ହେବେ ଏବଂ ଆପଣଙ୍କ ଆଗରେ ଦ୍ରୁତ ଆରୋହୀଙ୍କୁ ଧରିବା ପାଇଁ ନିଜକୁ ଉତ୍ସାହିତ କରିବେ |ଏହି ପ୍ରକ୍ରିୟା କେବଳ ଆପଣଙ୍କର ଚାଳନା ବେଗକୁ ଉନ୍ନତ କରିବ ନାହିଁ, ବରଂ ଏହା ଆପଣଙ୍କୁ ଏକ ଉଚ୍ଚ ସ୍ତରର ପ୍ରେରଣା ଏବଂ ଧ୍ୟାନ ବଜାୟ ରଖିବାରେ ମଧ୍ୟ ସାହାଯ୍ୟ କରିବ |

9. ଏରୋଡାଇନାମିକ୍ ଉପକରଣ |

ଏରୋ ସମ୍ବନ୍ଧୀୟ ଯନ୍ତ୍ରପାତି ଯେପରିକି ଚକ ଏବଂ ହେଲମେଟ, ପବନର ପ୍ରତିରୋଧକୁ ହ୍ରାସ କରିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରିଥାଏ ଏବଂ ସେଥିପାଇଁ ଶୀଘ୍ର ଚ ride ିବା |ତଥାପି, ଏହା ଧ୍ୟାନ ଦେବା ଜରୁରୀ ଯେ ଓଜନ ହ୍ରାସ ଏବଂ ତାଲିମ ପରି ଅନ୍ୟାନ୍ୟ କାରଣ ତୁଳନାରେ ଏରୋ ଉପକରଣରୁ ଗତି ଲାଭ ଅପେକ୍ଷାକୃତ ଛୋଟ |

ଯଦି ଆପଣ ଏରୋ ଉପକରଣରେ ଟଙ୍କା ଖର୍ଚ୍ଚ କରିବାକୁ ଚିନ୍ତା କରୁଛନ୍ତି, ପ୍ରଥମେ ନିଶ୍ଚିତ କରନ୍ତୁ ଯେ ଆପଣଙ୍କର ଓଜନ ଉପଯୁକ୍ତ ସ୍ତରରେ ଅଛି |ଥରେ ତୁମେ ଏହା କରିସାରିବା ପରେ, ତୁମେ ତୁମର କାର୍ଯ୍ୟଦକ୍ଷତାକୁ ଆହୁରି ଉନ୍ନତ କରିବା ପାଇଁ ଏକ ଉପାୟ ଭାବରେ ଏରୋ ଯନ୍ତ୍ରପାତି ଦେଖିବା ଆରମ୍ଭ କରିପାରିବ |ମନେରଖ, ଯଦିଓ, ଏରୋ ଉପକରଣରୁ ଲାଭ ସାଧାରଣତ small ଛୋଟ, ତେଣୁ ଚମତ୍କାର ଆଶା କର ନାହିଁ!