ਆਪਣੇ ਸਾਈਕਲਿੰਗ ਹੁਨਰ ਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਤੇਜ਼ ਕਰੀਏ?

ਸਾਈਕਲ ਵੀ ਦੁਨੀਆ ਨੂੰ ਦੇਖਣ ਦਾ ਵਧੀਆ ਤਰੀਕਾ ਹੈ।ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੀ ਰਫ਼ਤਾਰ 'ਤੇ ਜਾ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਖੋਜ ਕਰਨਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਰੁਕ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਅਤੇ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਆਪਣੇ ਆਲੇ-ਦੁਆਲੇ ਦੇ ਦ੍ਰਿਸ਼ਾਂ ਅਤੇ ਆਵਾਜ਼ਾਂ ਨੂੰ ਲੈ ਸਕਦੇ ਹੋ।ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਸਾਈਕਲ 'ਤੇ ਹੁੰਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਦੁਨੀਆਂ ਬਹੁਤ ਵੱਡੀ ਅਤੇ ਦਿਲਚਸਪ ਲੱਗਦੀ ਹੈ।

ਸਾਈਕਲਿੰਗ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਚੁਣੌਤੀ ਦੇਣ ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਸੁਪਨਿਆਂ ਨੂੰ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਦਾ ਇੱਕ ਵਧੀਆ ਤਰੀਕਾ ਹੈ।ਭਾਵੇਂ ਇਹ ਦੇਸ਼ ਭਰ ਵਿੱਚ ਸਵਾਰੀ ਕਰਨਾ ਹੋਵੇ ਜਾਂ ਇੱਕ ਮੁਸ਼ਕਲ ਪਹਾੜ ਨੂੰ ਜਿੱਤਣਾ ਹੋਵੇ, ਸਾਈਕਲ ਤੁਹਾਡੇ ਟੀਚਿਆਂ ਨੂੰ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਡੀ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ।

ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਸਵਾਰੀ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਲਾਜ਼ਮੀ ਤੌਰ 'ਤੇ ਆਪਣੀ ਸਵਾਰੀ ਦੀ ਗਤੀ 'ਤੇ ਧਿਆਨ ਕੇਂਦਰਤ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਅਤੇ ਫਿਰ ਤੁਸੀਂ ਰੁਕਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਸੋਚਦੇ ਹੋ, "ਕੀ ਮੈਂ ਹਰ ਕਿਸੇ ਨਾਲੋਂ ਤੇਜ਼ ਹਾਂ?""ਕੀ ਮੈਂ ਕਿਸੇ ਹੋਰ ਨਾਲੋਂ ਅੱਗੇ ਸਵਾਰ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹਾਂ?"ਸਾਈਕਲ ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਪਰਖਣ ਅਤੇ ਇਹ ਦੇਖਣ ਦਾ ਮੌਕਾ ਦਿੰਦਾ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਕਿੰਨੀ ਦੂਰ ਜਾ ਸਕਦੇ ਹੋ।ਪਰ ਆਪਣੀ ਸਿਖਰ ਦੀ ਗਤੀ ਨੂੰ ਵਧਾਉਣ ਦੀ ਬਜਾਏ, ਆਪਣੀ ਔਸਤ ਗਤੀ ਨੂੰ ਬਿਹਤਰ ਬਣਾਉਣ 'ਤੇ ਧਿਆਨ ਦੇਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ।ਤੇਜ਼ੀ ਨਾਲ ਸਵਾਰੀ ਕਰਨ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੀ ਔਸਤ ਗਤੀ ਵਧਾਉਣ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਡੀ ਮਦਦ ਕਰਨ ਲਈ ਇੱਥੇ ਕੁਝ ਸੁਝਾਅ ਦਿੱਤੇ ਗਏ ਹਨ:

1. ਆਪਣੀਆਂ ਕੂਹਣੀਆਂ ਨੂੰ ਮੋੜੋ

ਰਾਈਡਿੰਗ ਦੀ ਗਤੀ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਕਰਨ ਵਾਲਾ ਸਭ ਤੋਂ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਕਾਰਕ ਹਵਾ ਦਾ ਵਿਰੋਧ ਹੈ।ਹਵਾ ਦੇ ਟਾਕਰੇ ਦੇ ਪ੍ਰਭਾਵ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਹਵਾ ਦੇ ਸੰਪਰਕ ਵਿੱਚ ਆਉਣ ਵਾਲੇ ਆਪਣੇ ਸਰੀਰ ਦੇ ਖੇਤਰ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ।ਅਜਿਹਾ ਕਰਨ ਦਾ ਸਭ ਤੋਂ ਆਸਾਨ ਤਰੀਕਾ ਹੈ ਆਪਣੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਥੋੜ੍ਹਾ ਜਿਹਾ ਨੀਵਾਂ ਕਰਨਾ, ਨਾ ਕਿ ਸਿੱਧੇ ਬੈਠਣ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਹਵਾ ਦੇ ਪ੍ਰਤੀਰੋਧ ਨੂੰ ਵਧਾਉਣ ਦੀ ਬਜਾਏ।ਆਪਣੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਹੈਂਡਲਬਾਰਾਂ ਦੇ ਜਿੰਨਾ ਸੰਭਵ ਹੋ ਸਕੇ ਨੇੜੇ ਲਿਆਉਣ ਲਈ ਆਪਣੀਆਂ ਕੂਹਣੀਆਂ ਨੂੰ ਅੰਦਰ ਵੱਲ ਮੋੜਨ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ, ਅਤੇ ਤੁਸੀਂ ਤੁਰੰਤ ਫਰਕ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰੋਗੇ।ਘੱਟ ਹਵਾ ਪ੍ਰਤੀਰੋਧ ਦੇ ਕਾਰਨ, ਤੁਸੀਂ ਵਧੇਰੇ ਆਸਾਨੀ ਨਾਲ ਅਤੇ ਘੱਟ ਮਿਹਨਤ ਨਾਲ ਸਵਾਰੀ ਕਰਨ ਦੇ ਯੋਗ ਹੋਵੋਗੇ।

2. ਅੰਤਰਾਲ ਸਵਾਰੀ ਸਿਖਲਾਈ

ਰਾਈਡਿੰਗ ਦੌਰਾਨ ਤੁਹਾਡੀ ਔਸਤ ਗਤੀ ਨੂੰ ਬਿਹਤਰ ਬਣਾਉਣ ਦੇ ਸਭ ਤੋਂ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਤਰੀਕਿਆਂ ਵਿੱਚੋਂ ਇੱਕ ਅੰਤਰਾਲ ਸਿਖਲਾਈ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਹੋਣਾ ਹੈ।ਇਸ ਵਿੱਚ ਥੋੜ੍ਹੇ ਸਮੇਂ ਲਈ ਤੇਜ਼ ਰਫ਼ਤਾਰ ਨਾਲ ਸਵਾਰੀ ਕਰਨਾ, ਫਿਰ ਤੁਹਾਡੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਠੀਕ ਹੋਣ ਦੇਣ ਲਈ ਹੌਲੀ ਕਰਨਾ, ਅਤੇ ਫਿਰ ਇੱਕ ਤੇਜ਼ ਰਫ਼ਤਾਰ ਨਾਲ ਦੁਬਾਰਾ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਨਾ ਸ਼ਾਮਲ ਹੈ।ਅਜਿਹਾ ਕਰਨ ਨਾਲ, ਤੁਸੀਂ ਹੌਲੀ-ਹੌਲੀ ਆਪਣੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਉੱਚ-ਸਪੀਡ ਰਾਈਡਿੰਗ ਦੇ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਨੂੰ ਸੰਭਾਲਣ ਲਈ ਸਿਖਲਾਈ ਦੇ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਜੋ ਸਮੇਂ ਦੇ ਨਾਲ ਤੁਹਾਡੀ ਔਸਤ ਗਤੀ ਨੂੰ ਸੁਧਾਰਨ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਡੀ ਮਦਦ ਕਰੇਗਾ।

ਅਜਿਹਾ ਕਰਨ ਦਾ ਇੱਕ ਵਧੀਆ ਤਰੀਕਾ ਹੈ ਸਵਾਰੀ ਲਈ ਇੱਕ ਪਹਾੜੀ ਰਸਤਾ ਲੱਭਣਾ।ਪਹਾੜੀ ਰੂਟ ਇੱਕ ਵਧੀਆ ਕਸਰਤ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਦੇ ਹਨ ਕਿਉਂਕਿ ਤੁਸੀਂ ਲਗਾਤਾਰ ਸਪੀਡ ਅਤੇ ਗੇਅਰ ਬਦਲ ਰਹੇ ਹੋ।ਉਹ ਚੁਣੌਤੀ ਦਾ ਇੱਕ ਤੱਤ ਵੀ ਜੋੜਦੇ ਹਨ ਜੋ ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਅੱਗੇ ਵਧਾਉਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ।

3. ਆਪਣੀਆਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਦੀ ਕਸਰਤ ਕਰੋ

ਸਾਈਕਲ ਸਵਾਰ ਆਪਣੇ ਪੈਡਲਿੰਗ ਸਟ੍ਰੋਕ ਦੁਆਰਾ ਸੰਤੁਲਨ ਅਤੇ ਸ਼ਕਤੀ ਨੂੰ ਬਣਾਈ ਰੱਖਣ ਲਈ ਆਪਣੀਆਂ ਕੋਰ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ 'ਤੇ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਭਰੋਸਾ ਕਰਦੇ ਹਨ।ਇਹ ਮੁੱਖ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਦੇ ਸਮੂਹ ਲੰਬਰ (ਪਿੱਠ ਦੇ ਹੇਠਲੇ ਹਿੱਸੇ), ਪੇਲਵਿਕ ਅਤੇ ਕਮਰ ਦੇ ਖੇਤਰਾਂ ਵਿੱਚ ਸਥਿਤ ਹਨ।

ਇਹਨਾਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਨੂੰ ਕਸਰਤ ਕਰਨ ਅਤੇ ਮਜ਼ਬੂਤ ​​ਕਰਨ ਨਾਲ ਸਾਈਕਲਿੰਗ ਦੇ ਰੂਪ ਨੂੰ ਬਿਹਤਰ ਬਣਾਉਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਮਿਲੇਗੀ, ਕਿਉਂਕਿ ਇਹ ਗੁਰੂਤਾ ਦੇ ਕੇਂਦਰ ਨੂੰ ਸਥਿਰ ਕਰਨ, ਬਲ ਨੂੰ ਜੋੜਨ ਅਤੇ ਪੂਰੇ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਬਲ ਚਲਾਉਣ ਲਈ ਜ਼ਿੰਮੇਵਾਰ ਹਨ।ਇੱਕ ਮਜ਼ਬੂਤ ​​​​ਕੋਰ ਉੱਪਰਲੇ ਅਤੇ ਹੇਠਲੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਵਧੇਰੇ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਢੰਗ ਨਾਲ ਇਕੱਠੇ ਕੰਮ ਕਰਨ ਦੀ ਆਗਿਆ ਦਿੰਦਾ ਹੈ, ਨਤੀਜੇ ਵਜੋਂ ਬਾਈਕ ਦੀ ਸ਼ਕਤੀ ਅਤੇ ਪ੍ਰਦਰਸ਼ਨ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ ਹੁੰਦਾ ਹੈ।

ਇਸ ਲਈ ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੀ ਸਾਈਕਲਿੰਗ ਨੂੰ ਅਗਲੇ ਪੱਧਰ 'ਤੇ ਲੈ ਜਾਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਉਹਨਾਂ ਸਭ-ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਮੁੱਖ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ 'ਤੇ ਧਿਆਨ ਕੇਂਦਰਿਤ ਕਰਨਾ ਨਾ ਭੁੱਲੋ!

4. ਸਹੀ ਢੰਗ ਨਾਲ ਫੁੱਲੇ ਹੋਏ ਟਾਇਰ

ਕੀ ਇਹ ਸੱਚ ਹੈ ਕਿ ਸਹੀ ਢੰਗ ਨਾਲ ਫੁੱਲੇ ਹੋਏ ਟਾਇਰ ਤੁਹਾਡੀ ਤੇਜ਼ੀ ਨਾਲ ਸਵਾਰੀ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ?ਬਿਲਕੁਲ!ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੀ ਰਾਈਡ ਦਾ ਵੱਧ ਤੋਂ ਵੱਧ ਲਾਹਾ ਲੈਣਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਹਰ ਰਾਈਡ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਆਪਣੇ ਟਾਇਰ ਪ੍ਰੈਸ਼ਰ ਦੀ ਧਿਆਨ ਨਾਲ ਜਾਂਚ ਕਰਨਾ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ।ਤਾਪਮਾਨ ਵਿੱਚ ਤਬਦੀਲੀਆਂ ਅਤੇ ਹੌਲੀ ਹਵਾ ਦੇ ਸੀਪੇਜ ਕਾਰਨ ਟਾਇਰਾਂ ਨੂੰ ਨਰਮ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਇਸ ਲਈ ਇਹ ਖਾਸ ਤੌਰ 'ਤੇ ਇਹ ਜਾਂਚਣਾ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ ਕਿ ਕੀ ਟਾਇਰਾਂ ਦੇ ਸਾਈਡਵਾਲ ਸਿਫ਼ਾਰਸ਼ ਕੀਤੇ ਟਾਇਰ ਪ੍ਰੈਸ਼ਰ ਤੱਕ ਪਹੁੰਚ ਗਏ ਹਨ।ਹਰ ਸਮੇਂ ਆਪਣੇ ਨਾਲ ਇੱਕ ਮਿੰਨੀ ਪੰਪ ਰੱਖੋ, ਤਾਂ ਜੋ ਲੋੜ ਪੈਣ 'ਤੇ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਟਾਇਰਾਂ ਨੂੰ ਤੇਜ਼ੀ ਨਾਲ ਫੁੱਲ ਸਕੋ।ਇਹ ਤੁਹਾਨੂੰ ਅਨੁਕੂਲ ਟਾਇਰ ਪ੍ਰੈਸ਼ਰ ਬਣਾਈ ਰੱਖਣ ਅਤੇ ਪਹਿਲਾਂ ਨਾਲੋਂ ਤੇਜ਼ ਰਾਈਡ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰੇਗਾ।

5. ਬ੍ਰੇਕਾਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਘੱਟ ਕਰੋ

ਬੇਲੋੜੀ ਬ੍ਰੇਕ ਲਗਾਉਣ ਵੇਲੇ, ਤੁਸੀਂ ਊਰਜਾ ਅਤੇ ਗਤੀ ਗੁਆ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਜੋ ਤੁਹਾਡੀ ਗਤੀ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ।ਪਰ ਬੇਸ਼ੱਕ, ਹਰ ਚੀਜ਼ ਸੁਰੱਖਿਆ ਦੇ ਅਧਾਰ 'ਤੇ ਅਧਾਰਤ ਹੈ!ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਆਰਾਮਦਾਇਕ ਅਤੇ ਆਰਾਮਦਾਇਕ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਨ ਲਈ ਬ੍ਰੇਕ ਲਗਾ ਕੇ ਗਤੀ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣਾ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ;ਪਰ ਕਦੇ-ਕਦਾਈਂ ਇਹ ਇੰਨਾ ਜ਼ਰੂਰੀ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦਾ।ਜੇ ਸੜਕ ਚੋਟੀ ਦੀ ਸਥਿਤੀ ਵਿੱਚ ਹੈ, ਰਸਤਾ ਸਿੱਧਾ ਹੈ ਅਤੇ ਕੋਈ ਰੁਕਾਵਟਾਂ ਨਹੀਂ ਹਨ, ਹੌਲੀ ਕਰਨ ਦੀ ਕੋਈ ਲੋੜ ਨਹੀਂ ਹੈ, ਇਸ ਲਈ ਸਾਈਕਲ ਨੂੰ ਘੁੰਮਣ ਦਿਓ ਅਤੇ ਸਪੀਡ ਦਾ ਅਨੰਦ ਲਓ!

6. ਪਹਿਨਣਾਸਾਈਕਲਿੰਗ ਜਰਸੀ

ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਇੱਕ ਪ੍ਰਤੀਯੋਗੀ ਸਾਈਕਲ ਸਵਾਰ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਜਾਣਦੇ ਹੋ ਕਿ ਜਦੋਂ ਸਕਿੰਟਾਂ ਨੂੰ ਸ਼ੇਵ ਕਰਨ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੀ ਗਤੀ ਨੂੰ ਬਿਹਤਰ ਬਣਾਉਣ ਦੀ ਗੱਲ ਆਉਂਦੀ ਹੈ ਤਾਂ ਹਰ ਇੱਕ ਛੋਟੀ ਜਿਹੀ ਚੀਜ਼ ਦੀ ਗਿਣਤੀ ਹੁੰਦੀ ਹੈ।ਇਹੀ ਕਾਰਨ ਹੈ ਕਿ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਸਾਈਕਲ ਸਵਾਰ ਸਾਈਕਲਿੰਗ ਜਰਸੀ ਦੀ ਚੋਣ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਜੋ ਪਸੀਨੇ ਨੂੰ ਜਜ਼ਬ ਕਰਕੇ ਹਵਾ ਦੇ ਵਿਰੋਧ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਖੁਸ਼ਕ ਰੱਖਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ।
ਸਾਈਕਲਿੰਗ ਜਰਸੀ ਅਜਿਹੀ ਸਮੱਗਰੀ ਤੋਂ ਬਣੀ ਹੁੰਦੀ ਹੈ ਜੋ ਤੁਹਾਡੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਖੁਸ਼ਕ ਰੱਖਣ ਲਈ ਗਰਮੀ ਅਤੇ ਪਸੀਨੇ ਨੂੰ ਸੋਖ ਲੈਂਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੀ ਥਕਾਵਟ ਨੂੰ ਘਟਾ ਸਕਦੀ ਹੈ।ਦੂਜੇ ਪਾਸੇ, ਢਿੱਲੇ ਕੱਪੜਿਆਂ ਦੇ ਮੁਕਾਬਲੇ, ਤੰਗ-ਫਿਟਿੰਗ ਵਾਲੇ ਕੱਪੜੇ ਹਵਾ ਦੇ ਟਾਕਰੇ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ, ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਤੁਹਾਡੀ ਰਾਈਡਿੰਗ ਦੀ ਗਤੀ ਵਧਦੀ ਹੈ।

7. ਭਾਰ ਘਟਾਉਣਾ

ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਤੇਜ਼ੀ ਨਾਲ ਸਵਾਰੀ ਕਰਨਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਦਾ ਬਹੁਤ ਪ੍ਰਭਾਵ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ।ਭਾਰ ਘਟਾਉਣਾ ਤੁਹਾਨੂੰ ਊਰਜਾ ਦੀ ਇੱਕੋ ਮਾਤਰਾ ਦੀ ਖਪਤ ਕਰਨ ਦੀ ਇਜਾਜ਼ਤ ਦਿੰਦਾ ਹੈ ਪਰ ਤੇਜ਼ੀ ਨਾਲ ਸਵਾਰੀ ਕਰਦਾ ਹੈ;ਖਾਸ ਤੌਰ 'ਤੇ ਚੜ੍ਹਾਈ ਵਾਲੇ ਭਾਗਾਂ ਦੌਰਾਨ, ਤੁਸੀਂ ਗੰਭੀਰਤਾ ਦੇ ਵਿਰੁੱਧ ਘੱਟ ਊਰਜਾ ਦੀ ਖਪਤ ਕਰੋਗੇ।ਇਸੇ ਤਰ੍ਹਾਂ, ਸਵਾਰੀ ਕਰਦੇ ਸਮੇਂ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਨਾਲ ਹਵਾ ਦੇ ਵਿਰੋਧ ਨੂੰ ਘਟਾਇਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ।

ਪਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਜਬਰਦਸਤੀ ਖੁਰਾਕ ਜਾਂ ਸਿਖਲਾਈ ਦੀ ਲੋੜ ਨਹੀਂ ਹੈ।ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਹਰ ਹਫ਼ਤੇ ਤਿੰਨ ਵਾਧੂ ਅੱਧੇ-ਘੰਟੇ ਜਾਂ ਵੱਧ ਸਵਾਰੀਆਂ ਨੂੰ ਪੂਰਾ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਹਰ ਮਹੀਨੇ ਲਗਭਗ 1 ਪੌਂਡ ਗੁਆ ਸਕਦੇ ਹੋ।ਆਪਣੀਆਂ ਸਵਾਰੀ ਦੀਆਂ ਆਦਤਾਂ ਵਿੱਚ ਕੁਝ ਸਧਾਰਨ ਬਦਲਾਅ ਕਰਕੇ, ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੀ ਗਤੀ ਅਤੇ ਪ੍ਰਦਰਸ਼ਨ ਵਿੱਚ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਸੁਧਾਰ ਦੇਖ ਸਕਦੇ ਹੋ।

8. ਦੂਜਿਆਂ ਨਾਲ ਸਵਾਰੀ ਕਰਨਾ

ਦੂਜਿਆਂ ਨਾਲ ਸਵਾਰੀ ਕਰਨਾ ਕਈ ਤਰੀਕਿਆਂ ਨਾਲ ਤੁਹਾਡੀ ਸਵਾਰੀ ਨੂੰ ਤੇਜ਼ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ।ਸਭ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ, ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਰਾਈਡਰਾਂ ਦੇ ਇੱਕ ਸਮੂਹ ਨਾਲ ਸਵਾਰੀ ਕਰਦੇ ਹੋ ਜੋ ਹਵਾ ਨੂੰ ਤੋੜਦੇ ਹਨ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਸਮੂਹ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਡੇ ਨਾਲੋਂ ਕਿਤੇ ਜ਼ਿਆਦਾ ਤੇਜ਼ੀ ਨਾਲ ਸਵਾਰੀ ਕਰੋਗੇ ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਇਕੱਲੇ ਸਵਾਰ ਹੋ।ਦੂਜਾ, ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਕਿਸੇ ਸਮੂਹ ਨਾਲ ਸਵਾਰੀ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਹਾਡੇ ਸਾਥੀ ਰਾਈਡਰਾਂ ਦੀ ਕਾਰਗੁਜ਼ਾਰੀ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸਖ਼ਤ ਮਿਹਨਤ ਕਰਨ ਲਈ ਉਤਸ਼ਾਹਿਤ ਕਰੇਗੀ, ਅਤੇ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਰਾਈਡਿੰਗ ਫਾਰਮ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵੀ ਢੰਗ ਨਾਲ ਵਿਵਸਥਿਤ ਕਰਨ ਦੇ ਯੋਗ ਹੋਵੋਗੇ ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਤੋਂ ਅੱਗੇ ਤੇਜ਼ ਰਾਈਡਰਾਂ ਨੂੰ ਫੜਨ ਲਈ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਪ੍ਰੇਰਿਤ ਕਰ ਸਕੋਗੇ।ਇਹ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਨਾ ਸਿਰਫ਼ ਤੁਹਾਡੀ ਸਵਾਰੀ ਦੀ ਗਤੀ ਨੂੰ ਸੁਧਾਰੇਗੀ, ਪਰ ਇਹ ਤੁਹਾਨੂੰ ਉੱਚ ਪੱਧਰੀ ਪ੍ਰੇਰਣਾ ਅਤੇ ਫੋਕਸ ਨੂੰ ਬਣਾਈ ਰੱਖਣ ਵਿੱਚ ਵੀ ਮਦਦ ਕਰੇਗੀ।

9. ਐਰੋਡਾਇਨਾਮਿਕ ਉਪਕਰਣ

ਏਅਰੋ-ਸਬੰਧਤ ਉਪਕਰਣ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਪਹੀਏ ਅਤੇ ਹੈਲਮੇਟ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਹਵਾ ਦੇ ਵਿਰੋਧ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਅਤੇ ਇਸਲਈ ਤੇਜ਼ੀ ਨਾਲ ਸਵਾਰੀ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ।ਹਾਲਾਂਕਿ, ਇਹ ਨੋਟ ਕਰਨਾ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ ਕਿ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਅਤੇ ਸਿਖਲਾਈ ਵਰਗੇ ਹੋਰ ਕਾਰਕਾਂ ਦੇ ਮੁਕਾਬਲੇ ਏਅਰੋ ਉਪਕਰਣਾਂ ਤੋਂ ਗਤੀ ਦੇ ਲਾਭ ਮੁਕਾਬਲਤਨ ਘੱਟ ਹਨ।

ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਹਵਾਈ ਉਪਕਰਨਾਂ 'ਤੇ ਪੈਸਾ ਖਰਚ ਕਰਨ ਬਾਰੇ ਸੋਚ ਰਹੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਪਹਿਲਾਂ ਇਹ ਯਕੀਨੀ ਬਣਾਓ ਕਿ ਤੁਹਾਡਾ ਭਾਰ ਸਹੀ ਪੱਧਰ 'ਤੇ ਹੈ।ਇੱਕ ਵਾਰ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਇਹ ਕਰ ਲੈਂਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਪ੍ਰਦਰਸ਼ਨ ਨੂੰ ਹੋਰ ਬਿਹਤਰ ਬਣਾਉਣ ਦੇ ਤਰੀਕੇ ਵਜੋਂ ਏਅਰੋ ਉਪਕਰਣਾਂ ਨੂੰ ਵੇਖਣਾ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ।ਯਾਦ ਰੱਖੋ, ਹਾਲਾਂਕਿ, ਹਵਾਈ ਉਪਕਰਣਾਂ ਤੋਂ ਲਾਭ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਛੋਟੇ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਇਸ ਲਈ ਚਮਤਕਾਰਾਂ ਦੀ ਉਮੀਦ ਨਾ ਕਰੋ!