Jinsi ya Kuboresha Ustadi wako wa Baiskeli?

Baiskeli pia ni njia nzuri ya kuona ulimwengu.Unaweza kwenda kwa mwendo wako mwenyewe, kuacha unapotaka kuchunguza, na upate vituko na sauti za mazingira yako.Ulimwengu unaonekana kuwa mkubwa zaidi na wa kuvutia zaidi unapokuwa kwenye baiskeli.

Kuendesha baiskeli pia ni njia nzuri ya kujipa changamoto na kufikia ndoto zako.Iwe ni kusafiri kote nchini au kushinda mlima mgumu, baiskeli inaweza kukusaidia kufikia malengo yako.

Unapoanza kuendesha gari, bila shaka unazingatia kasi yako ya kupanda, na kisha unasimama na kufikiria, "Je, nina kasi zaidi kuliko kila mtu mwingine?""Je! ninaweza kupanda zaidi kuliko mtu mwingine yeyote?"Baiskeli inakupa fursa ya kujijaribu na kuona ni umbali gani unaweza kwenda.Lakini badala ya kuzingatia kasi yako ya juu, jaribu kuzingatia kuboresha kasi yako ya wastani badala yake.Hapa kuna vidokezo vya kukusaidia kuendesha haraka na kuongeza kasi yako ya wastani:

1. Pindisha viwiko vyako

Jambo muhimu zaidi linaloathiri kasi ya wanaoendesha ni upinzani wa upepo.Ili kupunguza athari za upinzani wa upepo, unapaswa kupunguza eneo la mwili wako wazi kwa upepo.Njia rahisi zaidi ya kufanya hivyo ni kupunguza mwili wako kidogo, badala ya kukaa sawa na kusababisha mwili wako kuchukua upinzani zaidi wa upepo.Jaribu kukunja viwiko vyako ndani ili kuuleta mwili wako karibu na vishikizo iwezekanavyo, na utahisi tofauti mara moja.Utaweza kuendesha gari kwa urahisi zaidi na bila juhudi kidogo, kutokana na upinzani mdogo wa upepo.

2. Mafunzo ya kupanda kwa muda

Mojawapo ya njia bora zaidi za kuboresha kasi yako ya wastani unapoendesha gari ni kushiriki katika mafunzo ya muda.Hii inahusisha kuendesha kwa mwendo wa kasi kwa muda mfupi, kisha kupunguza mwendo ili kuruhusu mwili wako upone, na kisha kuanza tena kwa mwendo wa kasi.Kwa kufanya hivi, unaweza kufundisha mwili wako hatua kwa hatua kushughulikia vipindi virefu vya kupanda kwa kasi, ambayo itakusaidia kuboresha kasi yako ya wastani kwa wakati.

Njia moja nzuri ya kufanya hivyo ni kutafuta njia ya mlima ya kupanda.Njia za milima hutoa mazoezi mazuri kwa sababu unabadilisha kasi na gia kila wakati.Pia huongeza kipengele cha changamoto ambacho kinaweza kukusaidia kujisukuma zaidi.

3. Fanya mazoezi ya misuli yako

Waendesha baiskeli hutegemea sana misuli yao ya msingi ili kudumisha usawa na nguvu kupitia kiharusi chao cha kukanyaga.Vikundi hivi vya misuli muhimu viko katika maeneo ya lumbar (chini ya nyuma), pelvic na hip.

Kufanya mazoezi na kuimarisha misuli hii itasaidia kuboresha fomu ya baiskeli, kwa kuwa wanajibika kwa kuimarisha katikati ya mvuto, kuunganisha nguvu na kufanya nguvu katika mwili wote.Kiini chenye nguvu pia huruhusu mwili wa juu na wa chini kufanya kazi pamoja kwa ufanisi zaidi, na kusababisha uboreshaji wa nguvu na utendakazi kwenye baiskeli.

Kwa hivyo ikiwa unatazamia kupeleka baiskeli yako kiwango kinachofuata, usisahau kuzingatia misuli hiyo muhimu zaidi ya msingi!

4. Matairi yamechangiwa vizuri

Je, ni kweli kwamba matairi yamechangiwa vizuri yanaweza kukusaidia kuendesha haraka?Kabisa!Ikiwa unataka kufaidika zaidi na safari yako, ni muhimu kuangalia shinikizo la tairi yako kwa uangalifu kabla ya kila safari.Mabadiliko ya halijoto na upenyezaji wa hewa polepole unaweza kusababisha matairi kulainika, kwa hivyo ni muhimu sana kuangalia ikiwa kuta za kando za tairi zimefikia shinikizo la tairi linalopendekezwa.Beba pampu ndogo nawe kila wakati, ili uweze kuingiza matairi yako haraka ikiwa inahitajika.Hii itakusaidia kudumisha shinikizo bora la tairi na kupanda kwa kasi zaidi kuliko hapo awali.

5. Kupunguza matumizi ya breki

Unapofunga breki bila lazima, unaweza kupoteza nishati na kasi, ambayo inaweza kuathiri kasi yako.Lakini bila shaka, kila kitu kinategemea Nguzo ya usalama!Inahitajika kupunguza kasi kwa kuvunja ili ujisikie vizuri na kwa urahisi;lakini mara kwa mara sio lazima sana.Ikiwa barabara iko katika hali ya juu, njia ni sawa na hakuna vikwazo, hakuna haja ya kupunguza kasi, basi basi baiskeli inazunguka na kufurahia kasi!

6. Kuvaajezi za baiskeli

Ikiwa wewe ni mwendesha baiskeli mshindani, basi unajua kwamba kila kidogo huhesabiwa inapokuja suala la kunyoa kwa sekunde na kuboresha kasi yako.Ndiyo maana waendesha baiskeli wengi huchagua jezi za baiskeli, ambazo zinaweza kusaidia kupunguza upinzani wa upepo na kuweka mwili wako mkavu kwa kunyonya jasho.
Jezi za baiskeli zimetengenezwa kwa nyenzo zinazofyonza joto na jasho ili kuweka mwili wako mkavu na zinaweza kupunguza uchovu wako.Kwa upande mwingine, ikilinganishwa na nguo zisizo huru, nguo za kubana zinaweza kusaidia kupunguza upinzani wa upepo, na hivyo kuongeza kasi yako ya kuendesha.

7. Kupunguza uzito

Ikiwa unataka kupanda kwa kasi, kupoteza uzito kunaweza kuwa na athari kubwa.Kupunguza uzito hukuruhusu kutumia kiwango sawa cha nishati lakini panda haraka;hasa wakati wa sehemu za kupanda, utatumia nishati kidogo dhidi ya mvuto.Vivyo hivyo, kupoteza uzito kunaweza kupunguza upinzani wa upepo wakati wa kupanda.

Lakini sio lazima kula chakula au kufanya mazoezi ya kulazimishwa ili kupunguza uzito.Ikiwa unaweza kukamilisha safari tatu za ziada za nusu saa au zaidi kila wiki, unaweza kupoteza takriban pauni 1 kila mwezi.Kwa kufanya mabadiliko rahisi kwenye tabia zako za kuendesha gari, unaweza kuona maboresho makubwa katika kasi na utendakazi wako.

8. Kuendesha na wengine

Kuendesha gari pamoja na wengine kunaweza kusaidia kuharakisha safari yako kwa njia nyingi.Kwanza kabisa, ikiwa unasafiri na kikundi cha wapanda farasi ambao huchukua upepo wa kuvunja kwa zamu, utaendesha kwa kasi zaidi katika kikundi kuliko vile ungeendesha ikiwa unaendesha peke yako.Pili, unapoendesha gari na kikundi, utendaji wa waendeshaji wenzako utakuhimiza kufanya kazi kwa bidii zaidi, na utaweza kurekebisha vyema fomu yako ya kupanda na kujihamasisha kupata waendeshaji wa haraka zaidi mbele yako.Utaratibu huu sio tu kuboresha kasi yako ya kuendesha gari, lakini pia utakusaidia kudumisha kiwango cha juu cha motisha na kuzingatia.

9. Vifaa vya aerodynamic

Vifaa vinavyohusiana na anga, kama vile magurudumu na helmeti, vinaweza kukusaidia kupunguza upinzani dhidi ya upepo na kwa hivyo kuendesha haraka.Hata hivyo, ni muhimu kutambua kwamba faida ya kasi kutoka kwa vifaa vya aero ni ndogo ikilinganishwa na mambo mengine kama vile kupunguza uzito na mafunzo.

Ikiwa unafikiria kutumia pesa kwenye vifaa vya aero, kwanza hakikisha kuwa uzito wako uko katika kiwango kamili.Mara baada ya kufanya hivyo, unaweza kuanza kuangalia vifaa vya aero kama njia ya kuboresha utendaji wako zaidi.Kumbuka, ingawa, kwamba faida kutoka kwa vifaa vya aero kawaida ni ndogo, kwa hivyo usitarajia miujiza!