ಬೈಕು ಸವಾರಿ ಮಾಡುವ ಆನಂದವು ಅದು ಒದಗಿಸುವ ದೈಹಿಕ ವ್ಯಾಯಾಮದಲ್ಲಿ ಮಾತ್ರವಲ್ಲ, ಅದು ನೀಡುವ ಮಾನಸಿಕ ಮತ್ತು ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಪರಿಹಾರದಲ್ಲಿಯೂ ಇರುತ್ತದೆ.ಆದಾಗ್ಯೂ, ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬರೂ ಬೈಕು ಸವಾರಿ ಮಾಡಲು ಸೂಕ್ತವಲ್ಲ, ಮತ್ತು ಸರಿಯಾಗಿ ಸವಾರಿ ಮಾಡುವುದು ಹೇಗೆ ಎಂದು ಎಲ್ಲರಿಗೂ ತಿಳಿದಿಲ್ಲ.ನೀವು ಸವಾರಿಗಾಗಿ ಹೊರಗೆ ಹೋಗುವಾಗ, ಸರಿಯಾದ ತಂತ್ರವನ್ನು ಬಳಸುವುದು ಮುಖ್ಯ, ಏಕೆಂದರೆ ತಪ್ಪು ದಾರಿಯಲ್ಲಿ ಸವಾರಿ ಮಾಡುವುದು ಆರೋಗ್ಯ ಸಮಸ್ಯೆಗಳಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು.
ಕಳಪೆ ಭಂಗಿ
ಸೈಕ್ಲಿಂಗ್ ಮಾಡುವಾಗ ಸೂಕ್ತವಾದ ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳುವ ಭಂಗಿಯು 90-ಡಿಗ್ರಿ ಕೋನದಲ್ಲಿ ಮೊಣಕಾಲುಗಳೊಂದಿಗೆ ಇರುತ್ತದೆ ಎಂದು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ನಂಬಲಾಗಿದೆ.ಆದಾಗ್ಯೂ, ಇತ್ತೀಚಿನ ಅಧ್ಯಯನಗಳು ಇದು ಎಲ್ಲರಿಗೂ ಉತ್ತಮವಾದ ಭಂಗಿಯಾಗಿಲ್ಲ ಎಂದು ತೋರಿಸಿದೆ.ಸರಿಯಾದ ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳುವ ಭಂಗಿ: ಕಡಿಮೆ ಬಿಂದುವಿಗೆ ಪೆಡಲ್ ಮಾಡುವಾಗ, ಕರು ಮತ್ತು ತೊಡೆಯ ನಡುವಿನ ಕೋನವು 35 ಡಿಗ್ರಿ ಮತ್ತು 30 ಡಿಗ್ರಿಗಳ ನಡುವೆ ಇರುತ್ತದೆ.ಅಂತಹ ವಿಸ್ತೃತ ಭಂಗಿಯು ಪೆಡಲಿಂಗ್ನ ಬಲವನ್ನು ಗಣನೆಗೆ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬಹುದು ಮತ್ತು ಪೆಡಲಿಂಗ್ ಮಾಡುವಾಗ ತುಂಬಾ ಚಿಕ್ಕದಾದ ಕೋನದಿಂದಾಗಿ ಮೊಣಕಾಲಿನ ಕೀಲು ಅತಿಯಾಗಿ ವಿಸ್ತರಿಸಲು ಅನುಮತಿಸುವುದಿಲ್ಲ, ಇದು ಸವೆತ ಮತ್ತು ಕಣ್ಣೀರನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ.
ತುಂಬಾ ವಸ್ತುಗಳನ್ನು ಒಯ್ಯುವುದು
ನಾವೆಲ್ಲರೂ ಅವರನ್ನು ನೋಡಿದ್ದೇವೆ, ದೊಡ್ಡ ಚೀಲಗಳೊಂದಿಗೆ ಸೈಕ್ಲಿಸ್ಟ್‌ಗಳು ತಮ್ಮ ಸವಾರಿಯಲ್ಲಿ ಅವರು ಏನು ಬೇಕು ಎಂದು ಅವರು ಭಾವಿಸುತ್ತಾರೆ ಎಂಬುದನ್ನು ತುಂಬಿಸಿ.ಆದರೆ ಹೆಚ್ಚು ತೂಕವನ್ನು ಸಾಗಿಸುವುದು ನಿಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯ ಮತ್ತು ಸುರಕ್ಷತೆಗೆ ಹಾನಿಕಾರಕವಾಗಿದೆ.
ನಿಮ್ಮ ಮೊಣಕಾಲುಗಳು ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಪ್ರಮಾಣದ ತೂಕವನ್ನು ಹೊಂದುವಂತೆ ವಿನ್ಯಾಸಗೊಳಿಸಲಾಗಿದೆ, ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚು ಹೊತ್ತೊಯ್ಯುವುದು ಅವುಗಳ ಮೇಲೆ ಅನಗತ್ಯ ಒತ್ತಡವನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡಬಹುದು ಮತ್ತು ಗಾಯಗಳಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು.ಆದ್ದರಿಂದ ನೀವು ತೆರೆದ ರಸ್ತೆಯನ್ನು ಹೊಡೆಯಲು ಯೋಜಿಸುತ್ತಿದ್ದರೆ, ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಸಾಮಾನುಗಳನ್ನು ಮನೆಯಲ್ಲಿಯೇ ಇಡುವುದನ್ನು ಖಚಿತಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ.
ನೀರು, ಟವೆಲ್ ಮತ್ತು ಸೂರ್ಯನ ರಕ್ಷಣೆಗಾಗಿ ಟೋಪಿಯಂತಹ ನಿಮಗೆ ಬೇಕಾದುದನ್ನು ಮಾತ್ರ ಕೊಂಡೊಯ್ಯುವುದು ಉತ್ತಮ.ಒಂದೇ ಭುಜದ ಚೀಲಕ್ಕಿಂತ ಡಬಲ್ ಭುಜದ ಬೆನ್ನುಹೊರೆಯು ಉತ್ತಮವಾಗಿದೆ, ಏಕೆಂದರೆ ಅದು ತೂಕವನ್ನು ಸಮವಾಗಿ ವಿತರಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ನೋವು ಉಂಟುಮಾಡುವ ಸಾಧ್ಯತೆ ಕಡಿಮೆ.
ನಿಮ್ಮ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಅಳೆಯಬೇಡಿ
ನೀವು ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡಲು ಹೊಸಬರಾಗಿದ್ದರೆ ಅಥವಾ ಸ್ವಲ್ಪ ಸಮಯದವರೆಗೆ ಕೆಲಸ ಮಾಡದಿದ್ದರೆ, ಮೊದಲಿಗೆ ನಿಧಾನವಾಗಿ ವಿಷಯಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು ಮುಖ್ಯ.ನಿಮ್ಮ ದೃಶ್ಯಗಳನ್ನು ತುಂಬಾ ಎತ್ತರದಲ್ಲಿ ಹೊಂದಿಸುವುದು ನಿರಾಶೆ ಮತ್ತು ಗಾಯಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು.
ಬದಲಾಗಿ, ಯಾವಾಗಲೂ ತುಲನಾತ್ಮಕವಾಗಿ ಸಮತಟ್ಟಾದ ಮೇಲ್ಮೈಯಲ್ಲಿ ವೈಜ್ಞಾನಿಕ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಸವಾರಿ ಮಾಡುವತ್ತ ಗಮನಹರಿಸಿ.ನಿಮ್ಮ ತರಬೇತಿಯನ್ನು ಕ್ರಮೇಣ ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿ ಮತ್ತು ಮರುದಿನ ನಿಮ್ಮ ದೇಹದ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಯ ಪ್ರಕಾರ ನಿಮಗೆ ಸರಿಯಾದ ತೀವ್ರತೆಯನ್ನು ಕಂಡುಕೊಳ್ಳಿ.ಸ್ವಲ್ಪ ತಾಳ್ಮೆ ಮತ್ತು ಕಾಳಜಿಯೊಂದಿಗೆ, ನೀವು ಯಾವುದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ಫಿಟ್‌ನೆಸ್ ಗುರಿಗಳನ್ನು ತಲುಪಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುತ್ತದೆ.
ವ್ಯಾಯಾಮದ ವಿಷಯಕ್ಕೆ ಬಂದಾಗ, ಎಲ್ಲರೂ ಸಮಾನವಾಗಿ ರಚಿಸಲ್ಪಟ್ಟಿಲ್ಲ.ಕೆಲವು ಜನರು ಓಡಲು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಸೂಕ್ತರಾಗಿದ್ದಾರೆ, ಆದರೆ ಇತರರು ತಮ್ಮ ದೇಹವು ಈಜಲು ಉತ್ತಮವಾಗಿ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯಿಸುತ್ತಾರೆ ಎಂದು ಕಂಡುಕೊಳ್ಳುತ್ತಾರೆ.ಬೈಕು ಸವಾರಿಯ ಬಗ್ಗೆಯೂ ಇದೇ ಹೇಳಬಹುದು.ಯಾರಾದರೂ ಬೈಕು ಓಡಿಸಲು ಸಮರ್ಥರಾಗಿದ್ದಾರೆ ಎಂದರ್ಥ, ಅದನ್ನು ಸರಿಯಾಗಿ ಮಾಡಲು ಅವರಿಗೆ ತಿಳಿದಿದೆ ಎಂದು ಅರ್ಥವಲ್ಲ.
ಬೈಕು ಸವಾರಿ ಮಾಡುವುದು ಸ್ವಲ್ಪ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮತ್ತು ತಾಜಾ ಗಾಳಿಯನ್ನು ಪಡೆಯಲು ಉತ್ತಮ ಮಾರ್ಗವಾಗಿದೆ, ಆದರೆ ಅದನ್ನು ಸರಿಯಾದ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಮಾಡುವುದು ಮುಖ್ಯ.ಇಲ್ಲದಿದ್ದರೆ, ನೀವು ಕೆಲವು ಗಂಭೀರ ಆರೋಗ್ಯ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ಎದುರಿಸಬಹುದು.ನೀವು ರಸ್ತೆಗಳು ಅಥವಾ ಹಾದಿಗಳನ್ನು ಹಿಟ್ ಮಾಡುವ ಮೊದಲು ಹೇಗೆ ಸವಾರಿ ಮಾಡಬೇಕೆಂದು ನಿಮಗೆ ತಿಳಿದಿದೆಯೇ ಎಂದು ಖಚಿತಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ.ಮತ್ತು ಯಾವಾಗಲೂ ಹೆಲ್ಮೆಟ್ ಧರಿಸಿ!ಸೈಕ್ಲಿಂಗ್ ಕುರಿತು 6 ಸಲಹೆಗಳು ಇಲ್ಲಿವೆ.
1. ಚೆನ್ನಾಗಿ ಸಿದ್ಧರಾಗಿರಿ
ನೀವು ಸವಾರಿ ಪ್ರಾರಂಭಿಸುವ ಮೊದಲು, ಸಾಕಷ್ಟು ತಯಾರಿ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳನ್ನು ಮಾಡಿ.ಸ್ಟ್ರೆಚಿಂಗ್ ಸೇರಿದಂತೆ, ಕೀಲುಗಳು, ಸ್ನಾಯುಗಳು, ಅಸ್ಥಿರಜ್ಜುಗಳು ಇತ್ಯಾದಿಗಳು ಉತ್ತಮ ಬೆಚ್ಚಗಾಗಲು.ಜಂಟಿ ನಯಗೊಳಿಸುವ ದ್ರವದ ಸ್ರವಿಸುವಿಕೆಯನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸಲು ನೀವು ಎರಡೂ ಬೆರಳುಗಳಿಂದ ಮೊಣಕಾಲಿನ ಕೆಳಗಿನ ಅಂಚನ್ನು ರಬ್ ಮಾಡಬಹುದು.ಈ ಕೆಲಸಗಳನ್ನು ಮಾಡುವುದರಿಂದ ಸವಾರಿ ಮಾಡುವಾಗ ಗಾಯದ ಅಪಾಯವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
2. ನಿಮಗೆ ಸೂಕ್ತವಾದ ಸೈಕ್ಲಿಂಗ್ ಬಟ್ಟೆಗಳ ಸೆಟ್ ಅನ್ನು ತಯಾರಿಸಿ
ಸೈಕ್ಲಿಂಗ್ ವಿಷಯಕ್ಕೆ ಬಂದರೆ, ಸರಿಯಾದ ಬಟ್ಟೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿರುವುದು ಎಲ್ಲಾ ವ್ಯತ್ಯಾಸಗಳನ್ನು ಮಾಡಬಹುದು.ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ ಮಾತ್ರವಲ್ಲಸೈಕಲ್ ಬಟ್ಟೆಗಾಳಿಯ ಪ್ರತಿರೋಧವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ಅವು ನಿಮ್ಮ ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ಬಂಧಿಸಲು ಮತ್ತು ಬೆವರುವಲ್ಲಿ ಸಹಾಯ ಮಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.ಹೆಚ್ಚಿನ ಸೈಕ್ಲಿಂಗ್ ಬಟ್ಟೆಗಳ ಫ್ಯಾಬ್ರಿಕ್ ವಿಶೇಷ ಬಟ್ಟೆಯಿಂದ ಮಾಡಲ್ಪಟ್ಟಿದೆ, ಅದು ನಿಮ್ಮ ದೇಹದಿಂದ ಬಟ್ಟೆಯ ಮೇಲ್ಮೈಗೆ ಬೆವರನ್ನು ಸಾಗಿಸುತ್ತದೆ, ಅಲ್ಲಿ ಅದು ತ್ವರಿತವಾಗಿ ಆವಿಯಾಗುತ್ತದೆ.ಸವಾರಿ ಮಾಡುವಾಗ ಶುಷ್ಕ ಮತ್ತು ಆರಾಮದಾಯಕವಾಗಿರಲು ಇದು ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಕಾರ್ಯಕ್ಷಮತೆಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
3. ರಸ್ತೆ ಕ್ರಾಸ್-ಕಂಟ್ರಿ ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ
ನಿಮ್ಮನ್ನು ಮಿತಿಗೆ ತಳ್ಳುವ ಮತ್ತು ಗಡಿಗಳನ್ನು ಭೇದಿಸುವ ಭಾವನೆಯಂತೆಯೇ ಏನೂ ಇಲ್ಲ.ಅದಕ್ಕಾಗಿಯೇ ಕ್ರಾಸ್-ಕಂಟ್ರಿ ರೋಡ್ ಸೈಕ್ಲಿಂಗ್ ಯುರೋಪ್ ಮತ್ತು ಯುನೈಟೆಡ್ ಸ್ಟೇಟ್ಸ್ನಲ್ಲಿ ಜನಪ್ರಿಯ ಚಟುವಟಿಕೆಯಾಗಿದೆ.
ಅದು ಮಣ್ಣಿನ ಮೂಲಕ ಪೆಡಲ್ ಮಾಡುತ್ತಿರಲಿ ಅಥವಾ ಅಡೆತಡೆಗಳ ಮೇಲೆ ನಿಮ್ಮ ಬೈಕನ್ನು ಎತ್ತುತ್ತಿರಲಿ, ಪ್ರತಿ ಕ್ಷಣವೂ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಮತ್ತಷ್ಟು ತಳ್ಳುವ ಅವಕಾಶವಾಗಿದೆ.ಮತ್ತು ರೋಡ್ ಸೈಕ್ಲಿಂಗ್ ಕೋರ್ಸ್ ಅನ್ನು ಪೂರ್ಣಗೊಳಿಸುವುದರಿಂದ ನೀವು ಪಡೆಯುವ ಸಾಧನೆಯ ಅರ್ಥವು ಯಾವುದಕ್ಕೂ ಎರಡನೆಯದು.
4. ನಿಮ್ಮ ಮೊಣಕಾಲುಗಳನ್ನು ರಕ್ಷಿಸಿ
ದಿನಗಳು ಬೆಚ್ಚಗಾಗುತ್ತಿದ್ದಂತೆ ಮತ್ತು ಹವಾಮಾನವು ಹೊರಾಂಗಣ ಚಟುವಟಿಕೆಗೆ ಹೆಚ್ಚು ಅನುಕೂಲಕರವಾಗುವುದರಿಂದ, ನಮ್ಮಲ್ಲಿ ಹಲವರು ನಮ್ಮ ವ್ಯಾಯಾಮದ ದಿನಚರಿಗಳನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತಾರೆ.ನಮ್ಮಲ್ಲಿ ಕೆಲವರಿಗೆ, ಇದು ನಮ್ಮ ಜೀವನಕ್ರಮದ ತೀವ್ರತೆಯ ಹಠಾತ್ ಹೆಚ್ಚಳವನ್ನು ಅರ್ಥೈಸಬಲ್ಲದು, ಇದು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ "ವಸಂತಕಾಲದ ಜಂಟಿ ನೋವು" ಎಂದು ಕರೆಯಲ್ಪಡುವ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು.
ಈ ನೋವು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಮುಂಭಾಗದ ಮೊಣಕಾಲುಗಳಲ್ಲಿ ಕಂಡುಬರುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಮೃದು ಅಂಗಾಂಶದ ಕನ್ಟ್ಯೂಶನ್ನಿಂದ ಉಂಟಾಗುತ್ತದೆ.ಇದು ಅಸಮತೋಲಿತ ಸ್ನಾಯುವಿನ ಪ್ರಯತ್ನದ ಪರಿಣಾಮವಾಗಿರಬಹುದು, ವ್ಯಾಯಾಮದಲ್ಲಿ ಕೌಶಲ್ಯದ ಕೊರತೆ, ಅಥವಾ ಸರಳವಾಗಿ ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ಲೋಡ್ನಲ್ಲಿ ಹಠಾತ್ ಹೆಚ್ಚಳಕ್ಕೆ ಬಳಸಲಾಗುವುದಿಲ್ಲ.
ನೀವು ಈ ರೀತಿಯ ನೋವನ್ನು ಅನುಭವಿಸುತ್ತಿದ್ದರೆ, ನಿಮ್ಮ ಹೊಸ ದಿನಚರಿಯನ್ನು ಕ್ರಮೇಣವಾಗಿ ಸರಾಗಗೊಳಿಸುವುದು ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ.ಕಡಿಮೆ ತೀವ್ರತೆಯ ಜೀವನಕ್ರಮಗಳೊಂದಿಗೆ ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿ ಮತ್ತು ನಿಧಾನವಾಗಿ ನಿರ್ಮಿಸಿ.ಇದು ನಿಮ್ಮ ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ಸರಿಹೊಂದಿಸಲು ಅನುವು ಮಾಡಿಕೊಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಗಾಯದ ಅಪಾಯವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
ನಿಮ್ಮ ದೇಹವನ್ನು ಆಲಿಸಿ ಮತ್ತು ನೀವು ಅನುಭವಿಸುವ ಯಾವುದೇ ನೋವಿಗೆ ಗಮನ ಕೊಡಿ.ನೋವು ಮುಂದುವರಿದರೆ, ಯಾವುದೇ ಇತರ ಆಧಾರವಾಗಿರುವ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ತಳ್ಳಿಹಾಕಲು ವೈದ್ಯರು ಅಥವಾ ದೈಹಿಕ ಚಿಕಿತ್ಸಕರೊಂದಿಗೆ ಸಮಾಲೋಚಿಸಲು ಮರೆಯದಿರಿ.
5. ಮಧ್ಯಂತರ ವಿಧದ ಸೈಕ್ಲಿಂಗ್ ವಿಧಾನ
ಸೈಕ್ಲಿಂಗ್‌ನಲ್ಲಿ, ನೀವು ಸವಾರಿ ಮಾಡುವ ವೇಗವನ್ನು ಸರಿಹೊಂದಿಸುವುದು ಹೆಚ್ಚು ಏರೋಬಿಕ್ ವ್ಯಾಯಾಮವನ್ನು ಒದಗಿಸುತ್ತದೆ.ಒಂದರಿಂದ ಎರಡು ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ ಮಧ್ಯಮ ವೇಗದಿಂದ ನಿಧಾನಗತಿಯ ವೇಗಕ್ಕೆ ಪರ್ಯಾಯವಾಗಿ, ಮತ್ತು ನಂತರ ಎರಡು ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ ನಿಧಾನವಾದ ಸವಾರಿಯ ವೇಗಕ್ಕಿಂತ 1.5 ಅಥವಾ 2 ಪಟ್ಟು ಹೆಚ್ಚು, ನಿಮ್ಮ ಸ್ನಾಯುಗಳು ಮತ್ತು ಸಹಿಷ್ಣುತೆಯನ್ನು ನೀವು ಉತ್ತಮವಾಗಿ ಕೆಲಸ ಮಾಡಬಹುದು.ಈ ರೀತಿಯ ಸೈಕ್ಲಿಂಗ್ ವ್ಯಾಯಾಮವು ಏರೋಬಿಕ್ ಚಟುವಟಿಕೆಗೆ ಉತ್ತಮ ಹೊಂದಾಣಿಕೆಯನ್ನು ಒದಗಿಸುತ್ತದೆ.
6. ನಿಧಾನವಾಗಿ
ಸುಂದರವಾದ ದಿನದಂದು, ನಿಮ್ಮ ಬೈಕ್‌ನಲ್ಲಿ ಜಿಗಿಯುವುದು ಮತ್ತು ಬಿಡುವಿನ ಸವಾರಿಯನ್ನು ಆನಂದಿಸುವುದಕ್ಕಿಂತ ಉತ್ತಮವಾದದ್ದೇನೂ ಇಲ್ಲ.ಮತ್ತು ಬೈಕು ಸವಾರಿ ಮಾಡುವುದರಿಂದ ಅನೇಕ ಪ್ರಯೋಜನಗಳಿದ್ದರೂ, ಆರೋಗ್ಯಕರವಾಗಿರುವುದು ಅದನ್ನು ಮಾಡಲು ಉತ್ತಮ ಕಾರಣಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದಾಗಿದೆ.
ಆದರೆ ಪ್ರತಿ ಸವಾರಿಯೂ ವರ್ಕೌಟ್ ಆಗಬೇಕಿಲ್ಲ.ವಾಸ್ತವವಾಗಿ, ನೀವು ಯಾವಾಗಲೂ ಸ್ಪೀಡೋಮೀಟರ್ ಅಥವಾ ಮೈಲೇಜ್ ಅನ್ನು ದಿಟ್ಟಿಸುತ್ತಿದ್ದರೆ, ಸೈಕ್ಲಿಂಗ್ ಕುರಿತು ನೀವು ಬಹಳಷ್ಟು ಉತ್ತಮ ವಿಷಯಗಳನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತೀರಿ ಎಂದು ನಾನು ನಂಬುತ್ತೇನೆ.ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ನಿಧಾನವಾಗಿ ಮತ್ತು ದೃಶ್ಯಾವಳಿಗಳನ್ನು ಆನಂದಿಸುವುದು ಉತ್ತಮ.
ಬೈಕು ಸವಾರಿ ಮಾಡುವುದು ಸಕ್ರಿಯವಾಗಿರಲು ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯಕರವಾಗಿರಲು ಉತ್ತಮ ಮಾರ್ಗವಾಗಿದೆ.ಆದ್ದರಿಂದ ಮುಂದಿನ ಬಾರಿ ನೀವು ಸ್ವಲ್ಪ ವ್ಯಾಯಾಮವನ್ನು ಮಾಡಬೇಕೆಂದು ಭಾವಿಸಿದರೆ, ನಿಮ್ಮ ಬೈಕ್‌ನಲ್ಲಿ ಹಾಪ್ ಮಾಡಿ ಮತ್ತು ರೈಡ್‌ಗೆ ಹೋಗಿ.ಪ್ರಯಾಣವನ್ನು ಆನಂದಿಸಲು ಮರೆಯದಿರಿ, ಕೇವಲ ಗಮ್ಯಸ್ಥಾನವಲ್ಲ.
ಹೆಚ್ಚಿನ ಮಾಹಿತಿಗಾಗಿ, ನೀವು ಈ ಲೇಖನಗಳನ್ನು ಪರಿಶೀಲಿಸಬಹುದು:
ಪೋಸ್ಟ್ ಸಮಯ: ಜನವರಿ-30-2023