သင့်လေ့ကျင့်ခန်းကို အကောင်းဆုံးအသုံးချရန် စက်ဘီးစီးခြင်း အကြံပြုချက် 6 ခု

စက်ဘီးစီးရခြင်း၏ ပျော်ရွှင်မှုသည် ကာယလေ့ကျင့်ခန်းတွင်သာမက စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာနှင့် စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာပါ သက်သာရာရစေခြင်းလည်း ဖြစ်သည်။ဒါပေမယ့် လူတိုင်းက စက်ဘီးစီးဖို့ မသင့်တော်သလို လူတိုင်းက ဘယ်လိုစီးရမယ်ဆိုတာ မသိကြပါဘူး။အပြင်ထွက်တဲ့အခါ လမ်းမှားစီးတာက ကျန်းမာရေးပြဿနာတွေကို ဖြစ်စေနိုင်တာကြောင့် မှန်ကန်တဲ့နည်းစနစ်ကို အသုံးပြုဖို့ အရေးကြီးပါတယ်။

ကိုယ်ဟန်အနေအထားညံ့တယ်။

စက်ဘီးစီးတဲ့အခါ ဒူးနဲ့ 90 ဒီဂရီထောင့်မှာ စံပြထိုင်နေတဲ့ ကိုယ်ဟန်အနေအထားလို့ အများအားဖြင့် ယုံကြည်ကြပါတယ်။သို့သော်၊ မကြာသေးမီက လေ့လာချက်များအရ ၎င်းသည် လူတိုင်းအတွက် အကောင်းဆုံး ကိုယ်ဟန်အနေအထား မဟုတ်ကြောင်း ပြသခဲ့သည်။မှန်ကန်သောထိုင်ဟန်အနေအထားမှာ- အနိမ့်ဆုံးနေရာသို့ နင်းသောအခါ ခြေသလုံးနှင့်ပေါင်ကြားထောင့်သည် ၃၅ ဒီဂရီမှ ၃၀ ဒီဂရီကြားရှိသည်။ထိုသို့ တိုးချဲ့ထားသော ကိုယ်ဟန်အနေအထားသည် စက်ဘီးနင်းခြင်း၏ တွန်းအားကို ထည့်သွင်းစဉ်းစားနိုင်ပြီး စက်ဘီးနင်းသည့်အခါ ထောင့်သေးငယ်လွန်းသောကြောင့် ဒူးဆစ်ကို ဆန့်ထုတ်ခြင်းအား ခွင့်ပြုမည်မဟုတ်ပါ။

ပစ္စည်းတွေ များလွန်းတယ်။

အိတ်ကြီးကြီးတွေနဲ့ စက်ဘီးစီးသူတွေက သူတို့စီးဖို့ သူတို့လိုအပ်မယ်ထင်တဲ့ အရာတွေ ပြည့်နေတာ တွေ့ဖူးတယ်။ဒါပေမယ့် ကိုယ်အလေးချိန် အလွန်အကျွံ သယ်ဆောင်တာဟာ သင့်ကျန်းမာရေးနဲ့ လုံခြုံမှုကို ထိခိုက်စေနိုင်ပါတယ်။

သင့်ဒူးဆစ်များသည် အလေးချိန်အတိုင်းအတာတစ်ခုအထိ ခံနိုင်ရည်ရှိစေရန် ဒီဇိုင်းထုတ်ထားပြီး အလွန်အကျွံသယ်ဆောင်ခြင်းသည် ၎င်းတို့အပေါ် ပြင်းထန်စွာ တင်းမာစေပြီး ဒဏ်ရာများဖြစ်စေနိုင်သည်။ဒါကြောင့် လမ်းဖွင့်ဖို့ စီစဉ်နေတယ်ဆိုရင် အပိုအိတ်ကို အိမ်မှာထားခဲ့ပါ။

ရေ၊ မျက်နှာသုတ်ပဝါ၊ နေရောင်ကာကွယ်ရန် ဦးထုပ်ကဲ့သို့သော သင်လိုအပ်သောအရာကိုသာ ဆောင်သွားခြင်းသည် အကောင်းဆုံးဖြစ်သည်။ပခုံးနှစ်ထပ် ကျောပိုးအိတ်သည် အလေးချိန်ကို အညီအမျှ ခွဲဝေပေးပြီး နာကျင်မှုဖြစ်စေနိုင်ချေ နည်းပါးသောကြောင့် ပခုံးအိတ်တစ်လုံးထက်လည်း ပိုကောင်းပါသည်။

မင်းရဲ့ခွန်အားကို မတိုင်းတာပါနဲ့။

သင်ဟာ လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်သူအသစ်ဖြစ်ပြီး အချိန်အကြာကြီး လေ့ကျင့်ခန်းမလုပ်ပါက၊ အရာတွေကို ဖြည်းဖြည်းချင်း အရင်လုပ်ဖို့ အရေးကြီးပါတယ်။သင့်အမြင်အာရုံကို မြင့်မားလွန်းပါက စိတ်ပျက်အားငယ်စေပြီး ထိခိုက်ဒဏ်ရာရစေနိုင်သည်။

ယင်းအစား၊ ညီညာသော မျက်နှာပြင်ပေါ်တွင် အမြဲတမ်း သိပ္ပံနည်းကျ စီးနင်းရန် အာရုံစိုက်ပါ။သင်၏လေ့ကျင့်ခန်းကို ဖြည်းဖြည်းချင်းစတင်ပါ၊ နောက်နေ့တွင် သင့်ခန္ဓာကိုယ်တုံ့ပြန်မှုအရ သင့်အတွက် မှန်ကန်သောပြင်းထန်မှုကို ရှာဖွေပါ။စိတ်ရှည်သည်းခံမှုနှင့် ဂရုစိုက်မှုအနည်းငယ်ဖြင့် သင်သည် သင်၏ကြံ့ခိုင်မှုပန်းတိုင်များကို အချိန်တိုအတွင်း ရောက်ရှိနိုင်မည်ဖြစ်သည်။
လေ့ကျင့်ခန်းနှင့်ပတ်သက်လာလျှင် လူတိုင်းကို တန်းတူညီတူ ဖန်တီးထားခြင်းမရှိပါ။အချို့သောလူများသည် ပြေးခြင်းအတွက် လုံးဝသင့်လျော်ပြီး အချို့မှာ ၎င်းတို့၏ ခန္ဓာကိုယ်သည် ရေကူးခြင်းကို ပိုမိုကောင်းမွန်စွာ တုံ့ပြန်နိုင်သည်ဟု တွေ့ရှိရသည်။စက်ဘီးစီးတာလည်း အလားတူပါပဲ။တစ်စုံတစ်ယောက်သည် စက်ဘီးစီးနိုင်သောကြောင့် ကောင်းစွာလုပ်ရမည်ဟု မဆိုလိုပါ။

စက်ဘီးစီးခြင်းသည် လေ့ကျင့်ခန်းနှင့် လေကောင်းလေသန့်ရရှိရန် အကောင်းဆုံးနည်းလမ်းဖြစ်သည်၊ သို့သော် ၎င်းကို မှန်ကန်သောနည်းလမ်းဖြင့် ပြုလုပ်ရန် အရေးကြီးပါသည်။မဟုတ်ရင် သင့်မှာ ပြင်းထန်တဲ့ ကျန်းမာရေး ပြဿနာတချို့နဲ့ အဆုံးသတ်သွားနိုင်ပါတယ်။လမ်းများ သို့မဟုတ် လမ်းများမတိုက်မီ သင် မည်သို့စီးရမည်ကို သေချာပါစေ။ဦးထုပ် အမြဲဆောင်းပါ။ဤသည်မှာ စက်ဘီးစီးခြင်းအတွက် အကြံပြုချက် (၆) ချက်ဖြစ်သည်။

1. ကောင်းမွန်စွာပြင်ဆင်ပါ။

မစီးခင်မှာ လုံလောက်တဲ့ ပြင်ဆင်မှု လှုပ်ရှားမှုတွေ လုပ်ပါ။ဆန့်ထုတ်ခြင်း အပါအဝင် အဆစ်များ၊ ကြွက်သားများ၊ အရွတ်များ စသည်တို့ကို ကောင်းမွန်စွာ ပူနွေးစေပါသည်။အဆစ်ချောဆီထွက်မှုကို မြှင့်တင်ရန် လက်နှစ်ဘက်လုံးဖြင့် ဒူးအောက်အစွန်းကို ပွတ်သပ်နိုင်သည်။ဤအရာများကို လုပ်ဆောင်ခြင်းဖြင့် စီးနင်းနေစဉ် ထိခိုက်မှုအန္တရာယ်ကို လျှော့ချနိုင်မည်ဖြစ်သည်။

2. သင်နဲ့လိုက်ဖက်တဲ့ စက်ဘီးစီးအဝတ်အစားတွေကို ပြင်ဆင်ပါ။

စက်ဘီးစီးခြင်းနဲ့ပတ်သက်လာရင် မှန်ကန်တဲ့အဝတ်အစားရှိခြင်းက မတူညီမှုတွေကို ဖြစ်စေနိုင်ပါတယ်။လုပ်နိုင်ရုံသာမကစက်ဘီးစီးအဝတ်အစားလေတိုက်ခြင်းကို လျှော့ချရန် ကူညီပေးသော်လည်း ၎င်းတို့သည် သင့်ကြွက်သားများကို စည်းရန် ကူညီပေးနိုင်ပြီး ချွေးထွက်ရာတွင်လည်း ကူညီပေးနိုင်ပါသည်။စက်ဘီးစီးအဝတ်အစားအများစု၏ အထည်သည် သင့်ခန္ဓာကိုယ်မှ ချွေးများကို အဝတ်မျက်နှာပြင်သို့ လျင်မြန်စွာ အငွေ့ပျံစေနိုင်သည့် အထူးအထည်များဖြင့် ပြုလုပ်ထားသည်။၎င်းသည် စီးနင်းနေစဉ် ခြောက်သွေ့ပြီး သက်တောင့်သက်သာရှိနေစေရန် ကူညီပေးသည့်အပြင် သင်၏စွမ်းဆောင်ရည်ကို မြှင့်တင်ပေးနိုင်သည်။

3. နိုင်ငံဖြတ်လမ်းကူးကြည့်ပါ။

ကိုယ့်ကိုကိုယ် ကန့်သတ်ချက်ဆီ တွန်းပို့ပြီး နယ်နိမိတ်ကို ဖြတ်ကျော်ရတာနဲ့ တူတဲ့ ခံစားချက်မျိုး မရှိပါဘူး။ထို့ကြောင့် နိုင်ငံဖြတ်ကျော် စက်ဘီးစီးခြင်းသည် ဥရောပနှင့် အမေရိကန်တွင် ရေပန်းစားသော လှုပ်ရှားမှုတစ်ခုဖြစ်သည်။

အတားအဆီးတွေပေါ် ရွှံ့ကိုနင်းတာပဲဖြစ်ဖြစ်၊ အတားအဆီးတွေကို ကျော်တက်တာပဲဖြစ်ဖြစ်၊ အခိုက်အတန့်တိုင်းဟာ ကိုယ့်ကိုကိုယ် ပိုတွန်းအားပေးနိုင်တဲ့ အခွင့်အရေးပါပဲ။ပြီးတော့ လမ်းစက်ဘီးစီးသင်တန်းပြီးမြောက်ခြင်းကနေ ရလာတဲ့ အောင်မြင်မှုအာရုံက ဘယ်အရာမှ ဒုတိယမပါဘူး။

4. သင့်ဒူးကို ကာကွယ်ပါ။

နေ့ရက်တွေ ပိုပူလာပြီး ရာသီဥတုက ပြင်ပလှုပ်ရှားမှုအတွက် ပိုအဆင်ပြေလာတာနဲ့အမျှ ကျွန်ုပ်တို့အများစုဟာ လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ရိုးလုပ်စဉ်တွေကို မြှင့်တင်လာကြပါတယ်။ကျွန်ုပ်တို့အချို့အတွက်၊ ၎င်းသည် ကျွန်ုပ်တို့၏လေ့ကျင့်ခန်းများ၏ပြင်းထန်မှုရုတ်တရက်တိုးလာခြင်းကို ဆိုလိုနိုင်သည်၊ ၎င်းသည် "နွေဦးရာသီအဆစ်နာခြင်း" ဟုလူသိများသောအရာကိုဖြစ်ပေါ်စေနိုင်သည်။

ဤနာကျင်မှုကို အများစုမှာ ရှေ့ဒူးခေါင်းတွင် ခံစားရပြီး ပျော့ပျောင်းသော တစ်သျှူးများ ပေါက်ခြင်းကြောင့် ဖြစ်တတ်ပါသည်။၎င်းသည် ဟန်ချက်မညီသောကြွက်သားအားစိုက်ထုတ်မှု၊ လေ့ကျင့်ခန်းကျွမ်းကျင်မှုမရှိခြင်း သို့မဟုတ် ဝန်အားရုတ်တရက်တိုးလာသောအခါ ကြွက်သားများကို အသုံးမချနိုင်ခြင်းကြောင့် ဖြစ်နိုင်သည်။

ဒီလို နာကျင်မှုမျိုး ကြုံနေရပြီဆိုရင်တော့ သင့်ရဲ့ လုပ်ရိုးလုပ်စဉ်အသစ်ကို တဖြည်းဖြည်း ဖြေလျှော့ဖို့ အရေးကြီးပါတယ်။ပြင်းထန်သော လေ့ကျင့်ခန်းများဖြင့် စတင်ပြီး ဖြည်းဖြည်းချင်း တည်ဆောက်ပါ။ဒါက သင့်ကြွက်သားတွေကို ထိန်းညှိပေးနိုင်ပြီး ဒဏ်ရာဖြစ်နိုင်ခြေကို လျှော့ချပေးပါလိမ့်မယ်။

သင့်ခန္ဓာကိုယ်ကို နားထောင်ပြီး သင်ခံစားရနိုင်သည့် ဝေဒနာမှန်သမျှကို အာရုံစိုက်ပါ။နာကျင်မှုဆက်လက်ရှိနေပါက အခြားသော နောက်ခံပြဿနာများကို ဖြေရှင်းရန် ဆရာဝန် သို့မဟုတ် ကာယကုထုံးပညာရှင်နှင့် သေချာတိုင်ပင်ပါ။

5. Interval type စက်ဘီးစီးနည်း

စက်ဘီးစီးခြင်းတွင် သင်စီးသည့်အမြန်နှုန်းကို ချိန်ညှိခြင်းဖြင့် အေရိုးဗစ်လေ့ကျင့်ခန်းကို ပိုမိုလုပ်ဆောင်နိုင်သည်။အလယ်အလတ်မှ အနှေးအမြန်နှုန်းကို တစ်မိနစ်မှ နှစ်မိနစ်အထိ လဲလှယ်ပြီးနောက် နှစ်မိနစ်ကြာ အနှေးစီးခြင်း၏ အမြန်နှုန်း 1.5 သို့မဟုတ် 2 ဆဖြင့် သင့်ကြွက်သားများနှင့် ခံနိုင်ရည်အား ပိုမိုကောင်းမွန်စွာ လုပ်ဆောင်နိုင်မည်ဖြစ်သည်။ဤစက်ဘီးစီးခြင်း လေ့ကျင့်ခန်း အမျိုးအစားသည် အေရိုးဗစ် လှုပ်ရှားမှုကို ပိုမိုကောင်းမွန်စွာ လိုက်လျောညီထွေဖြစ်အောင် ပံ့ပိုးပေးနိုင်ပါသည်။

6. အရှိန်လျှော့ပါ။

သာယာလှပတဲ့နေ့လေးမှာ စက်ဘီးပေါ်တက်ပြီး အေးအေးဆေးဆေး စီးရတာထက် ပိုကောင်းတာမရှိပါဘူး။စက်ဘီးစီးခြင်းအတွက် အကျိုးကျေးဇူးများစွာရှိသော်လည်း ကျန်းမာစွာနေထိုင်ခြင်းသည် ၎င်းကိုပြုလုပ်ရန် အကောင်းဆုံးအကြောင်းရင်းတစ်ခုဖြစ်သည်။

ဒါပေမယ့် စီးတိုင်း လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ရမှာ မဟုတ်ပါဘူး။တကယ်တော့ သင်ဟာ အမြန်နှုန်းပြကိရိယာ ဒါမှမဟုတ် မိုင်တိုင်ကို အမြဲစိုက်ကြည့်နေရင် စက်ဘီးစီးခြင်းနဲ့ ပတ်သက်တဲ့ ကောင်းမွန်တဲ့ အရာတွေ အများကြီးကို လွတ်သွားလိမ့်မယ်လို့ ယုံကြည်ပါတယ်။တခါတရံမှာ အရှိန်လျှော့ပြီး ရှုခင်းတွေကို ခံစားရတာ အကောင်းဆုံးပါပဲ။

စက်ဘီးစီးခြင်းသည် တက်ကြွပြီး ကျန်းမာနေစေရန် နည်းလမ်းကောင်းတစ်ခုဖြစ်သည်။ဒါကြောင့် နောက်တစ်ကြိမ် လေ့ကျင့်ခန်းတစ်ခုခုလုပ်လိုက ် စက်ဘီးပေါ်တက်ပြီး စီးသွားပါ။လိုရာခရီးကို မရောက်ဘဲ ခရီးကို ပျော်ပျော်နေဖို့ သတိရပါ။

ပိုမိုသိရှိလိုပါက ဤဆောင်းပါးများကို ကြည့်ရှုနိုင်သည်-