Yin hawan keken hanya na iya zama kamar aiki mai sauƙi, amma a zahiri ya ƙunshi motsa tsokar jiki duka.Sau da yawa mutane suna tunanin cewa iya hawa babur daidai yake da samun dacewa ta hanyar keke, amma wannan ba gaskiya bane.Tare da tsarin horarwa mai kyau, masu hawan keke na iya gina ƙafafu masu ƙarfi, inganta yanayin su, rasa nauyi, da samun jimiri.
Baya ga amfanin jiki, hawan keke yana kuma taimakawa wajen inganta lafiyar kwakwalwar mutum.Mutane suna jin annashuwa da kuzari lokacin da suke hawa.Hakanan hanya ce mai kyau don shakatawa, share kanku da mai da hankali kan aikin da ke hannunku.
Yin hawan keken hanya hanya ce mai kyau don kasancewa cikin tsari, amma akwai rashin fahimta da yawa game da keken da ke buƙatar magancewa.Bari mu dubi wadannan.
Ko da aikin feda
Jama'a gabaɗaya suna tunanin abin da ake kira pedaling batu ne kawai na sauka da ƙafarka da jujjuya ƙafafun.A gaskiya ma, feda ba ta da sauƙi kamar yadda wasu za su yi tunani.Ya ƙunshi ƙungiyoyi guda huɗu daban-daban da haɗin kai - takowa, ja, ɗagawa, da turawa - don ƙirƙirar zagayowar santsi, ingantaccen zagayowar.Lokacin da aka yi yadda ya kamata, fedawa zai iya taimakawa wajen adana makamashi da haɓaka gudu.Don fedal da kyau, yana da mahimmanci a sanya ƙwallon ƙafa a kan feda kuma danna ƙasa.Sa'an nan kuma, yi kwangilar ɗan maraƙin ku kuma ja fedal ɗin baya.Na gaba, ɗaga fedal ɗin kuma a ƙarshe, tura shi gaba don kammala zagayowar.Yin aiki da wannan motsi na rhythmic zai iya taimakawa wajen sa jikin ku ya yi amfani da hawan keke da kuma ƙara saurin ku.Don haka, lokacin da za ku yi tsalle a kan babur ɗinku, ku tuna da yin amfani da fasahar tuƙin ku kuma inganta aikinku.
Matsayin hawan da ba daidai ba
Kyakkyawan yanayin hawan keke shine mabuɗin tafiya mai aminci da jin daɗi.Don samun fa'ida daga lokacinku akan keken ku, koyi daidai yanayin hawan keke.
Fara da jingina gaba kadan tare da hannayen biyu madaidaiciya.Wannan yana ba ku damar zama aerodynamic kuma yana taimakawa rarraba nauyin ku daidai.Sa'an nan kuma, ƙarfafa tsokoki na ciki don taimakawa jikin ku da kuma daidaita ku.
Bayan haka, yi amfani da hanyar numfashi na ciki, wanda zai ba ku damar yin numfashi sosai kuma a ko'ina yayin da kuke hawa.Tabbatar kiyaye ƙafafu biyu daidai da katakon motar don tabbatar da cewa an rarraba ƙafafunku daidai, kuma ku ci gaba da haɗa gwiwa da gwiwa don samun kwanciyar hankali da inganci.A ƙarshe, kula sosai ga yanayin hawan ku, saboda wannan yana taimaka muku kiyayewa kuma yana hana duk wani nau'in da ba'a so.
Biyan ƙarfi da gudu guda ɗaya
Yin tafiya mai nisa da matsawa kanku don tafiya da sauri da nisa na iya cutar da jikin ku.Lokacin da kake hawan keke na nesa mai nisa, jikinka zai iya yin gajiya, gwiwoyinka na iya zama ruwa, har ma za ka iya samun ciwon tsoka.Shi ya sa yana da mahimmanci ku haɓaka ƙarfinku da jimiri a hankali.Masu farawa su nemo musu mita da tsayin hawan da ya dace kafin su kara tsayi da tsayin hawan.Guda gajere, akai-akai akan tafiya mai daɗi shine hanya mafi kyau don ƙara ƙarfin ku da juriya cikin aminci.Wannan ba kawai zai taimaka wajen kiyaye lafiyar jikin ku ba, amma kuma zai sa ku motsa jiki kuma ya ba ku damar jin daɗin tafiya.Don haka, kada ka matsawa kanka da sauri da sauri, kuma ka tabbata ka saurari jikinka.Yi nishaɗi, hau lafiya kuma ku ji daɗin tafiya.
Fedal mahaukaci
Yana da mahimmanci a tuna cewa lokacin hawan keke, gudun ba komai bane.Duk da yake tafiya da sauri na iya zama kamar abin jin daɗi kuma kuna iya tunanin cewa za ku ƙara kona calories, wannan ba lallai ba ne.Da sauri ku tafi, mafi girman rashin ƙarfi, kuma adadin kuzari da kuke cinyewa zai ragu.
Madadin haka, sannu a hankali ƙara juriya kuma rage saurin ku.Ta wannan hanyar, za ku yi amfani da adadin kuzari iri ɗaya amma yin aiki da tsokoki.Wannan zai taimaka muku haɓaka ƙarin ƙarfi da juriya da samun sakamako mai kyau.Hakanan zaka iya yin keke na dogon lokaci ba tare da gajiyawa ba.
Ta hanyar haɓaka juriya da rage saurin ku, za ku sami damar samun motsa jiki mai ƙarfi da ƙona adadin kuzari.Ta yin hakan akai-akai, zaku kuma iya inganta juriyar ku na zuciya da lafiyar gaba ɗaya.
Matsayin wurin zama mara kyau zai rage lokacin horonku
Daidaita tsayin wurin zama na bike mataki ne mai mahimmanci don tabbatar da iyakar jin daɗi da aiki yayin hawan ku.Madaidaicin tsayin wurin zama ya kamata ya tabbatar da cewa lokacin da cinyoyinku suka cika cikakke, haɗin gwiwar gwiwa yana cikin dan kadan.Wannan yana rage yawan damuwa akan haɗin gwiwa da haɗin gwiwa, yana ba ku damar hawa tare da ƙarin iko da inganci.
Bugu da ƙari, danna tafin hannunka zuwa ƙasa kadan zai iya taimakawa wajen rage matsi na kwatangwalo akan wurin zama, wanda ke da mahimmanci don kiyaye yanayin jini mai kyau zuwa kafafunku.Idan kun ga cewa wurin zama yana da wahala sosai, ƙanƙanta, ko kuma ya sa hips ɗin ku ya karkace ba tare da sani ba yayin motsa jiki na keke, la'akari da saka hannun jari na musamman.gajeren wando na keke.Wannan zai taimaka don tabbatar da iyakar kwanciyar hankali da aiki akan tafiyar ku.
Lokacin aikawa: Maris 13-2023