Kev caij tsheb kauj vab yuav zoo li ib qho kev ua si yooj yim, tab sis nws yeej muaj kev tawm dag zog lub cev tag nrho.Cov neeg feem ntau xav tias kev caij tsheb kauj vab yog tib yam li kev ua kom haum ntawm kev caij tsheb kauj vab, tab sis qhov no tsis muaj tseeb.Nrog rau txoj kev npaj kom raug, cov neeg caij tsheb kauj vab tuaj yeem tsim cov ceg muaj zog, txhim kho lawv lub cev, poob phaus, thiab ua kom muaj zog.
Ntxiv nrog rau cov txiaj ntsig ntawm lub cev, kev caij tsheb kauj vab kuj tseem pab txhim kho ib tus neeg lub hlwb.Cov neeg xav tias so thiab muaj zog dua thaum lawv caij tsheb.Nws kuj yog ib txoj hauv kev zoo los so, tshem koj lub taub hau thiab tsom mus rau txoj haujlwm ntawm tes.
Kev caij tsheb kauj vab yog ib txoj hauv kev zoo kom nyob twj ywm, tab sis muaj ntau qhov kev xav tsis zoo txog kev caij tsheb kauj vab uas yuav tsum tau hais txog.Cia wb mus saib hauv qab no.
Txawm pedaling nkaus
Cov neeg feem ntau xav tias qhov hu ua pedaling tsuas yog ib qho teeb meem ntawm kev nqis los nrog koj txhais ko taw thiab tig lub log.Qhov tseeb, lub pedaling tsis yooj yim li ib txhia xav.Nws suav nrog plaub qhov sib txawv thiab sib koom ua ke - stepping, rub, lifting, thiab pushing - los tsim kom muaj lub voj voog zoo.Thaum ua tiav zoo, pedaling tuaj yeem pab txuag lub zog thiab nce nrawm.Yuav kom pedal kom zoo, nws yog ib qho tseem ceeb kom muab lub pob ntawm koj txhais taw rau ntawm lub pedal thiab nias down.Tom qab ntawd, khi koj tus ntiv taw thiab rub lub pedal rov qab.Tom ntej no, nqa lub pedal thiab thaum kawg, thawb nws rau pem hauv ntej kom tiav lub voj voog.Xyaum ua kom lub cev muaj zog no tuaj yeem pab ua kom koj lub cev siv rau kev caij tsheb kauj vab thiab ua kom koj ceev.Yog li, lwm zaus koj dhia ntawm koj lub tsheb kauj vab, nco ntsoov xyaum koj cov txheej txheem pedaling thiab ua kom koj qhov kev ua tau zoo.
Lub cev tsis muaj zog ntawm kev caij tsheb
Kev caij tsheb kauj vab zoo yog qhov tseem ceeb rau kev caij tsheb zoo thiab lom zem.Txhawm rau kom tau txais txiaj ntsig zoo tshaj plaws los ntawm koj lub sijhawm ntawm koj lub tsheb kauj vab, kawm txog kev caij tsheb kauj vab kom raug.
Pib los ntawm leaning me ntsis rau pem hauv ntej nrog ob txhais caj npab ncaj.Qhov no tso cai rau koj ua aerodynamic thiab pab faib koj qhov hnyav sib npaug.Tom qab ntawd, nruj koj cov leeg hauv plab kom pab txhawb koj lub cev thiab ua kom koj muaj kev sib npaug.
Tom ntej no, siv txoj kev ua pa hauv plab, uas yuav cia koj ua pa tob tob thiab sib npaug thaum koj caij.Nco ntsoov khaws ob txhais ceg mus rau tib lub nqaj ntawm lub tsheb kom ntseeg tau tias koj ob txhais ceg sib npaug, thiab ua kom lub hauv caug thiab lub duav sib koom ua ke kom tau txais kev nplij siab tshaj plaws thiab ua haujlwm zoo.Thaum kawg, ua tib zoo saib xyuas qhov kev sib tw ntawm koj lub caij, vim qhov no yuav pab kom koj tswj tau thiab tiv thaiv kev tsis xav tau.
Ib leeg nrhiav lub zog thiab ceev
Kev caij tsheb mus ntev thiab thawb koj tus kheej kom sai thiab deb tuaj yeem ua rau koj lub cev tsis zoo.Thaum koj caij tsheb kauj vab mus ntev, koj lub cev tuaj yeem ua rau qaug zog, koj lub hauv caug tuaj yeem ua dej, thiab koj tuaj yeem ua rau cov leeg mob.Yog li ntawd nws yog ib qho tseem ceeb los txhim kho koj lub zog thiab kev ua siab ntev maj mam.Cov pib tshiab yuav tsum nrhiav qhov raug zaus thiab ntev ntawm kev caij tsheb rau lawv ua ntej maj mam nce qhov ntev thiab siv lawv cov caij tsheb.Kev caij luv luv, nquag caij ntawm qhov chaw xis nyob yog txoj hauv kev zoo tshaj plaws los ua kom koj lub zog thiab kev ua siab ntev kom nyab xeeb.Qhov no yuav tsis tsuas yog pab kom koj lub cev noj qab nyob zoo, tab sis kuj yuav ua rau koj mob siab rau thiab tso cai rau koj kom txaus siab rau lub caij.Yog li ntawd, tsis txhob thawb koj tus kheej thiab nrawm dhau, thiab ua tib zoo mloog koj lub cev.Muaj kev lom zem, caij nyab xeeb thiab txaus siab rau kev taug kev.
Pedal vwm
Nws yog ib qho tseem ceeb kom nco ntsoov tias thaum caij tsheb kauj vab, ceev tsis yog txhua yam.Thaum mus nrawm dua yuav zoo li kev lom zem ntau dua thiab koj yuav xav tias koj yuav hlawv ntau calories, qhov no tsis yog qhov tseeb.Qhov nrawm dua koj mus, qhov ntau dua qhov inertia, thiab calories koj haus yuav txo qis.
Hloov chaw, maj mam nce qhov tsis kam thiab ua rau koj qhov nrawm.Txoj kev no, koj yuav tau siv tib lub zog tab sis ua haujlwm koj cov leeg hnyav dua.Qhov no yuav pab koj tsim kom muaj zog thiab ua siab ntev thiab tau txais txiaj ntsig zoo dua.Koj tseem yuav tuaj yeem mus ncig ntev dua yam tsis tau nkees.
Los ntawm kev ua kom muaj kev tiv thaiv thiab ua kom koj qhov nrawm nrawm, koj tuaj yeem tau txais kev ua haujlwm hnyav dua thiab hlawv calorie ntau ntau.Los ntawm kev ua qhov no tsis tu ncua, koj kuj tseem tuaj yeem txhim kho koj cov hlab plawv thiab kev noj qab haus huv tag nrho.
Qhov chaw zaum tsis raug yuav ua rau koj lub sijhawm kawm luv luv
Kho qhov siab ntawm lub tsheb kauj vab yog ib kauj ruam tseem ceeb los xyuas kom meej qhov siab tshaj plaws thiab kev ua tau zoo thaum koj caij.Qhov siab ntawm lub rooj zaum yuav tsum xyuas kom meej tias thaum koj tus ncej puab ncav cuag, lub hauv caug pob qij txha yog nyob rau hauv ib tug me ntsis flexed txoj hauj lwm.Qhov no txo cov kev ntxhov siab ntawm cov pob qij txha thiab ligaments, tso cai rau koj caij nrog lub zog ntau dua thiab ua haujlwm zoo.
Tsis tas li ntawd, nias lub xib teg ntawm koj txhais tes nqes me ntsis tuaj yeem pab txo qhov siab ntawm koj lub duav ntawm lub rooj zaum, uas yog ib qho tseem ceeb rau kev tswj cov ntshav zoo rau koj ob txhais ceg.Yog tias koj pom tias lub rooj zaum nyuaj dhau, me me dhau, lossis ua rau koj lub duav tig tsis nco qab thaum caij tsheb kauj vab, xav txog kev nqis peev tshwj xeeb.caij tsheb kauj vab luv.Qhov no yuav pab kom muaj kev nplij siab tshaj plaws thiab kev ua haujlwm ntawm koj lub caij.
Post lub sij hawm: Mar-13-2023