Mety ho toy ny asa tsotra ny mitaingina bisikileta an-dalambe, nefa tena ilaina amin'ny fampiasana ny hozatry ny vatana manontolo izany.Matetika ny olona no mihevitra fa ny fahaizana mitaingina bisikileta dia mitovy amin'ny maha-mety amin'ny bisikileta, saingy tsy marina izany.Miaraka amin'ny drafitra fanofanana mety, ny mpitaingina bisikileta dia afaka manangana tongotra matanjaka, manatsara ny fihetsiny, mampihena lanja, ary mahazo fiaretana.
Ankoatra ny tombontsoa ara-batana dia manampy amin'ny fanatsarana ny fahasalaman'ny saina ihany koa ny bisikileta.Mahatsiaro ho tony sy tony kokoa ny olona rehefa mitaingina.Izany koa dia fomba tsara hialana sasatra, hanadio ny lohanao ary hifantoka amin'ny asa atao.
Ny mitaingina bisikileta dia fomba tsara hijanonana amin'ny endriny, saingy maro ny hevi-diso momba ny bisikileta mila vahana.Andeha hojerentsika ireto manaraka ireto.
Na ny hetsika pedaling aza
Ny olona amin'ny ankapobeny dia mihevitra fa ny atao hoe pedaling dia resaka midina amin'ny tongotrao sy manodina ny kodiarana.Raha ny marina dia tsy tsotra araka ny eritreretin'ny sasany ny fandevenana.Tafiditra ao anatin'izany ny hetsika efatra miavaka sy mirindra - manitsaka, misintona, manainga ary manosika - mba hamoronana tsingerina milamina sy mahomby.Rehefa vita araka ny tokony ho izy, dia afaka manampy amin'ny fitsitsiana angovo sy hampitombo ny hafainganam-pandeha ny fivoy.Mba hivezivezy tsara dia zava-dehibe ny mametraka ny baolina amin'ny tongotrao eo amin'ny pedal ary manindry midina.Avy eo, atsangano ny zanak'omby ary atsangano miverina ny pedal.Avy eo, atsangano ny pedal ary farany, tohizo handroso hamita ilay tsingerina.Ny fanazaran-tena an'io fihetsika gadona io dia afaka manampy amin'ny fampandehanana ny vatanao amin'ny fihetsehana bisikileta sy hampitombo ny hafainganam-pandehanao.Noho izany, rehefa mitsambikina amin'ny bisikiletanao ianao amin'ny manaraka, dia tadidio ny hampihatra ny teknikan'ny pedaling anao ary hanatsara ny fahombiazanao.
Fihetsika tsy mety amin'ny mitaingina
Ny fihetsika tsara amin'ny bisikileta dia fanalahidin'ny dia azo antoka sy mahafinaritra.Mba hahazoana tombony betsaka indrindra amin'ny fotoananao amin'ny bisikiletanao, ianaro ny fihetsika tsara amin'ny bisikileta.
Atombohy amin'ny fitongilanana kely amin'ny tanana roa mahitsy.Izany dia mamela anao ho aerodynamic ary manampy amin'ny fizarana ny lanjanao mitovy.Avy eo, henjana ny hozatry ny kibonao mba hanohanana ny vatanao sy hitazona anao handanjalanja.
Manaraka izany, mampiasa fomba fifohana rivotra amin'ny kibo, izay ahafahanao miaina lalina sy mirindra rehefa mandeha ianao.Ataovy azo antoka ny mitazona ny tongotra roa mifanandrify amin'ny andrin'ny fiara mba hiantohana ny fizarazarana ny tongotrao, ary ny lohalika sy ny andilany dia mifandrindra mba hahazoana fampiononana sy fahombiazana indrindra.Farany, tandremo tsara ny gadona amin'ny dianao, satria izany dia manampy anao hifehy sy hisorohana izay mety ho fihenjanana tsy ilaina.
Ny fikatsahana hery sy hafainganam-pandeha tokana
Mety hanimba ny vatanao ny mitaingina lavidavitra sy manosika ny tenanao handroso haingana kokoa.Rehefa mandeha bisikileta lavitra ianao, dia mety ho reraka ny vatanao, mety ho tototry ny rano ny lohalikao, ary mety hijaly hozatra mihitsy aza.Izany no antony maha-zava-dehibe ny manangana tsikelikely ny herinao sy ny fiaretanao.Ireo vao manomboka dia tokony hahita ny matetika sy ny halavan'ny diany ho azy ireo alohan'ny hampitombo tsikelikely ny halavany sy ny hamafin'ny diany.Ny fandehanana fohy sy matetika amin'ny hafainganam-pandeha milamina no fomba tsara indrindra hampitomboana ny herinao sy ny fiaretanao soa aman-tsara.Tsy vitan'ny hoe manampy amin'ny fitazonana ny vatanao ho salama fotsiny izany, fa hahatonga anao handrisika anao koa ary hamela anao hankafy ny dia.Noho izany, aza manery ny tenanao mafy sy haingana loatra, ary ataovy izay hihaino ny vatanao.Mifalia, mitaingina soa aman-tsara ary ankafizo ny dia.
Pedal adala
Zava-dehibe ny mitadidy fa tsy ny hafainganam-pandeha no zava-drehetra rehefa mitaingina bisikileta.Na dia toa mahafinaritra kokoa aza ny mandeha haingana kokoa ary mety hieritreritra ianao fa handoro kaloria bebe kokoa, tsy voatery ho izany no izy.Arakaraka ny handehananao haingana, ny lehibe kokoa ny inertia, ary ny kaloria laninao dia hihena tokoa.
Ampitomboy tsikelikely kosa ny fanoherana ary ampidino ny hafainganam-pandehanao.Amin'izany fomba izany, dia hampiasa hery mitovy amin'izany ianao fa miasa mafy kokoa ny hozatrao.Izany dia hanampy anao hampitombo hery sy fiaretana bebe kokoa ary hahazo vokatra tsara kokoa.Afaka manao bisikileta lava kokoa ianao nefa tsy reraka loatra.
Amin'ny fampitomboana ny fanoherana sy ny fampihenana ny hafainganam-pandehanao, dia ho afaka hanao fanatanjahan-tena mahery vaika ianao ary handoro kaloria bebe kokoa.Amin'ny fanaovana izany tsy tapaka, dia ho afaka hanatsara ny fiaretan'ny fonao sy ny fahasalamanao amin'ny ankapobeny ianao.
Ny toeran'ny seza tsy mety dia hanafohy ny fotoana fampiofanana anao
Ny fanitsiana ny haavon'ny seza bisikileta dia dingana iray manan-danja mba hiantohana ny fampiononana sy ny fampisehoana ambony indrindra mandritra ny dianao.Ny haavon'ny seza marina dia tokony hiantoka fa rehefa mivelatra tanteraka ny fenao, dia somary miforitra kely ny tonon'ny lohalika.Izany dia mampihena ny habetsaky ny adin-tsaina eo amin'ny tonon-taolana sy ny ligaments, mamela anao mitaingina amin'ny hery sy ny fahombiazana bebe kokoa.
Fanampin'izany, ny fanindriana kely ny felatanao midina dia afaka manampy amin'ny fampihenana ny fanerena ny andilanao eo amin'ny seza, izay zava-dehibe amin'ny fitazonana ny fikorianan'ny ra amin'ny tongotrao.Raha hitanao fa mafy loatra ny seza, kely loatra, na mahatonga ny andilanao hihodina tsy mahatsiaro tena mandritra ny fanazaran-tena amin'ny bisikileta, dia mieritrereta mampiasa vola manokana.pataloha bisikileta.Izany dia hanampy amin'ny fiantohana ny fampiononana sy ny fahombiazana ambony indrindra amin'ny dianao.
Fotoana fandefasana: Mar-13-2023