د سړک بایسکل چلول ممکن د یو ساده فعالیت په څیر ښکاري، مګر دا په حقیقت کې د ټول بدن عضلاتو تمرین کوي.خلک اکثرا فکر کوي چې د بایسکل چلولو توان د بایسکل چلولو له لارې د فټ کیدو وړ دی ، مګر دا ریښتیا ندي.د مناسب روزنیز پلان سره، بایسکل چلونکي کولی شي قوي پښې جوړې کړي، خپل حالت ښه کړي، وزن کم کړي، او برداشت ترلاسه کړي.
د فزیکي ګټو سربیره، سایکل چلول د یو چا د رواني روغتیا په ښه کولو کې هم مرسته کوي.خلک ډیر آرام او انرژي احساسوي کله چې دوی سواری کوي.دا د آرام کولو ، خپل سر پاکولو او په لاس کې کار باندې تمرکز کولو عالي لاره هم ده.
د سړک بایسکل چلول په شکل کې د پاتې کیدو عالي لاره ده ، مګر د بایسکل چلولو په اړه ډیری غلط فهمۍ شتون لري چې باید ورته پام وشي.راځئ چې لاندې یو نظر واخلو.
حتی د پیډل کولو عمل
خلک عموما فکر کوي چې تش په نامه پیډلینګ یوازې ستاسو د پښې سره د قدم وهلو او د څرخ د حرکت کولو مسله ده.په حقیقت کې ، پیډل کول دومره ساده ندي لکه څنګه چې ځینې یې فکر کوي.په دې کې څلور جلا او همغږي شوي حرکتونه شامل دي - ګام پورته کول، ایستل، پورته کول، او فشار کول - د یو اسانه، اغیزمن دورې رامینځته کولو لپاره.کله چې په سمه توګه ترسره شي، پیډل کول کولی شي د انرژي ساتلو او سرعت زیاتولو کې مرسته وکړي.په سمه توګه د پیډل کولو لپاره، دا مهمه ده چې ستاسو د پښې بال په پیډل کې ځای پرځای کړئ او لاندې فشار ورکړئ.بیا، خپل خوسکي قرارداد کړئ او پیډل شاته کش کړئ.بیا، پیډل پورته کړئ او په نهایت کې، د دورې بشپړولو لپاره مخ په وړاندې فشار ورکړئ.د دې تالیک حرکت تمرین کول کولی شي ستاسو د بدن د سایکل چلولو حرکت سره عادت شي او ستاسو سرعت زیات کړي.نو، بل ځل چې تاسو په خپل بایسکل کې ځړول، په یاد ولرئ چې خپل د پیډل کولو تخنیک تمرین کړئ او خپل فعالیت غوره کړئ.
د سواری غلط حالت
د بایسکل چلولو ښه حالت د خوندي او خوندور سفر لپاره کلیدي ده.په خپل بایسکل کې د خپل وخت څخه ډیره ګټه ترلاسه کولو لپاره، د سایکل چلولو سمه حالت زده کړئ.
د دواړو لاسونو مستقیم سره یو څه مخ په تکیه کولو سره پیل کړئ.دا تاسو ته اجازه درکوي چې ایروډینامیک اوسئ او ستاسو وزن په مساوي ډول توزیع کولو کې مرسته کوي.بیا، خپل د معدې عضلات ټینګ کړئ ترڅو ستاسو د بدن مالتړ کې مرسته وکړي او تاسو متوازن وساتئ.
بیا، د معدې تنفس طریقه وکاروئ، کوم چې تاسو ته اجازه درکوي ژوره او مساوي تنفس وکړئ پداسې حال کې چې تاسو سواری کوئ.ډاډ ترلاسه کړئ چې دواړه پښې مو د موټر بیم سره موازي وساتئ ترڅو ډاډ ترلاسه کړئ چې ستاسو پښې په مساوي ډول توزیع شوي ، او د زنګون او هپ ملګرتیا د خورا آرامۍ او موثریت لپاره همغږي وساتئ.په نهایت کې ، د خپل سواری تال ته ډیر پام وکړئ ، ځکه چې دا ستاسو سره په کنټرول کې ساتلو کې مرسته کوي او د هر ډول ناغوښتل فشار مخه نیسي.
د ځواک او سرعت یو طرفه تعقیب
د اوږدې فاصلې چلول او ځان ګړندی او لرې تګ ته هڅول ستاسو بدن ته زیان رسوي.کله چې تاسو د اوږد واټن لپاره بایسکل چلوئ، ستاسو بدن ستړی کیدی شي، ستاسو زنګونونه اوبه شي، او تاسو حتی د عضلاتو درد تجربه کولی شئ.له همدې امله دا مهمه ده چې په تدریجي ډول خپل ځواک او برداشت لوړ کړئ.پیل کونکي باید د دوی لپاره د سواری سمه فریکونسۍ او اوږدوالی ومومي مخکې لدې چې په تدریجي ډول د دوی د سواری اوږدوالی او شدت زیات کړي.په آرامه سرعت کې لنډ، پرله پسې سواری ستاسو د ځواک او برداشت په خوندي ډول زیاتولو لپاره غوره لار ده.دا به نه یوازې ستاسو د بدن په سالم ساتلو کې مرسته وکړي ، بلکه تاسو به هڅوي او تاسو ته به اجازه درکړي چې له سواری څخه خوند واخلئ.نو، خپل ځان ډیر سخت او ډیر چټک مه کوئ، او ډاډ ترلاسه کړئ چې خپل بدن ته غوږ ونیسئ.ساتیري وکړئ، خوندي سفر وکړئ او له سفر څخه خوند واخلئ.
پیډل لیونی
دا مهمه ده چې په یاد ولرئ چې کله سایکل چلول، سرعت هرڅه ندي.پداسې حال کې چې ګړندی روان کیدی شي ډیر خوندور ښکاري او تاسو فکر کوئ چې تاسو به ډیر کالوري سوځوئ، دا اړینه نده چې قضیه وي.هرڅومره چې تاسو ګړندي ځئ ، هومره غیرت ډیریږي ، او هغه کالوري چې تاسو یې مصرف کوئ واقعیا به کم شي.
پرځای یې، په تدریجي ډول مقاومت زیات کړئ او خپل سرعت ورو کړئ.پدې توګه ، تاسو به ورته انرژي وکاروئ مګر ستاسو عضلات سخت کار کوئ.دا به تاسو سره د ډیر ځواک او برداشت رامینځته کولو کې مرسته وکړي او غوره پایلې ترلاسه کړي.تاسو به وکولی شئ د ډیر ستړي کیدو پرته د اوږدې مودې لپاره سایکل وکړئ.
د مقاومت په زیاتولو او ستاسو د سرعت کمولو سره، تاسو به وکولی شئ ډیر شدید ورزش ترلاسه کړئ او ډیر کالوری وسوځوئ.په منظمه توګه د دې کولو سره، تاسو به د دې وړتیا ولرئ چې خپل د زړه صبر او عمومي روغتیا ته وده ورکړئ.
د څوکۍ ناسم موقعیت به ستاسو د روزنې وخت لنډ کړي
د بایسکل سیټ لوړوالی تنظیم کول یو مهم ګام دی ترڅو ستاسو د سواری پرمهال اعظمي راحت او فعالیت ډاډمن کړي.د درست څوکۍ لوړوالی باید ډاډ ترلاسه کړي کله چې ستاسو رانونه په بشپړ ډول پراخ شوي وي، د زنګون ګډ په یو څه نرم حالت کې وي.دا په مفصلونو او لیګامینټونو کې د فشار اندازه کموي، تاسو ته اجازه درکوي د ډیر ځواک او موثریت سره سواری وکړئ.
برسېره پردې، د خپلو لاسونو لاسونو لږ څه ښکته فشارول کولی شي په څوکۍ کې ستاسو د کولمو فشار کمولو کې مرسته وکړي، کوم چې ستاسو پښو ته د وینې ښه جریان ساتلو لپاره مهم دی.که تاسو ومومئ چې څوکۍ ډیره سخته ده، ډیره کوچنۍ ده، یا د بایسکل چلولو تمرینونو په جریان کې ستاسو هپونه په ناپوهۍ سره د مینځلو لامل کیږي، په ځانګړې توګه پانګه اچونه په پام کې ونیسئ.د سایکل چلولو شارټونه.دا به ستاسو په سواری کې د اعظمي راحت او فعالیت ډاډ ترلاسه کولو کې مرسته وکړي.
د پوسټ وخت: مارچ-13-2023