ការជិះកង់តាមផ្លូវអាចហាក់ដូចជាសកម្មភាពសាមញ្ញមួយ ប៉ុន្តែវាពិតជាពាក់ព័ន្ធនឹងការធ្វើលំហាត់ប្រាណសាច់ដុំនៃរាងកាយទាំងមូល។មនុស្សតែងតែគិតថាការអាចជិះកង់បានគឺដូចគ្នានឹងការអាចហាត់ប្រាណបានតាមរយៈការជិះកង់ដែរ ប៉ុន្តែនេះមិនមែនជាការពិតទេ។ជាមួយនឹងផែនការហ្វឹកហ្វឺនត្រឹមត្រូវ អ្នកជិះកង់អាចបង្កើតជើងរឹងមាំ កែលម្អឥរិយាបថ សម្រកទម្ងន់ និងទទួលបានភាពស៊ូទ្រាំ។
បន្ថែមពីលើអត្ថប្រយោជន៍រាងកាយ ការជិះកង់ក៏ជួយកែលម្អសុខភាពផ្លូវចិត្តរបស់មនុស្សម្នាក់ផងដែរ។មនុស្សមានអារម្មណ៍ធូរស្រាល និងមានថាមពលនៅពេលជិះ។វាក៏ជាវិធីដ៏ល្អមួយដើម្បីសម្រាក ជម្រះក្បាលរបស់អ្នក និងផ្តោតលើកិច្ចការដែលនៅនឹងដៃ។
ការជិះកង់តាមផ្លូវគឺជាវិធីដ៏ល្អមួយដើម្បីរក្សារាង ប៉ុន្តែមានការយល់ខុសជាច្រើនអំពីការជិះកង់ដែលចាំបាច់ត្រូវដោះស្រាយ។តោះទៅមើលខាងក្រោម។
សូម្បីតែសកម្មភាពជិះជាន់
មនុស្សជាទូទៅគិតថា អ្វីដែលគេហៅថា ឈ្នាន់ គឺគ្រាន់តែជាបញ្ហានៃការចុះចេញពីជើងរបស់អ្នក និងបង្វិលកង់ប៉ុណ្ណោះ។តាមពិតទៅ ឈ្នាន់មិនសាមញ្ញដូចអ្នកខ្លះគិតនោះទេ។វាពាក់ព័ន្ធនឹងចលនាផ្សេងគ្នា និងសម្របសម្រួលចំនួនបួន - ជំហាន ទាញ លើក និងរុញ - ដើម្បីបង្កើតវដ្តដ៏រលូន និងមានប្រសិទ្ធភាព។នៅពេលធ្វើបានត្រឹមត្រូវ ឈ្នាន់អាចជួយសន្សំសំចៃថាមពល និងបង្កើនល្បឿន។ដើម្បីឈ្នាន់បានត្រឹមត្រូវ វាជារឿងសំខាន់ក្នុងការដាក់បាល់ជើងរបស់អ្នកលើឈ្នាន់ហើយចុចចុះ។បន្ទាប់មកដាក់កំភួនជើងរបស់អ្នកហើយទាញឈ្នាន់ទៅក្រោយ។បន្ទាប់មក លើកឈ្នាន់ឡើង ហើយចុងក្រោយ រុញវាទៅមុខ ដើម្បីបញ្ចប់វដ្ត។ការអនុវត្តចលនាចង្វាក់នេះអាចជួយឱ្យរាងកាយរបស់អ្នកស៊ាំនឹងចលនាជិះកង់ និងបង្កើនល្បឿនរបស់អ្នក។ដូច្នេះ លើកក្រោយដែលអ្នកជិះកង់ កុំភ្លេចអនុវត្តបច្ចេកទេសឈ្នាន់របស់អ្នក និងបង្កើនប្រសិទ្ធភាពប្រតិបត្តិការរបស់អ្នក។
ឥរិយាបថជិះមិនត្រឹមត្រូវ
ឥរិយាបថជិះកង់ល្អគឺជាគន្លឹះក្នុងការជិះប្រកបដោយសុវត្ថិភាព និងរីករាយ។ដើម្បីទទួលបានអត្ថប្រយោជន៍ច្រើនបំផុតពីពេលវេលារបស់អ្នកនៅលើកង់របស់អ្នក សូមរៀនអំពីឥរិយាបថជិះកង់ត្រឹមត្រូវ។
ចាប់ផ្តើមដោយផ្អៀងទៅមុខបន្តិច ដោយដៃទាំងពីរត្រង់។នេះអនុញ្ញាតឱ្យអ្នកមានលំនឹងអាកាស និងជួយចែកចាយទម្ងន់របស់អ្នកឱ្យស្មើគ្នា។បន្ទាប់មក រឹតបន្តឹងសាច់ដុំពោះរបស់អ្នក ដើម្បីជួយទ្រទ្រង់រាងកាយរបស់អ្នក និងធ្វើឱ្យអ្នកមានតុល្យភាព។
បន្ទាប់មក ប្រើវិធីដកដង្ហើមពោះ ដែលនឹងអនុញ្ញាតឱ្យអ្នកដកដង្ហើមបានជ្រៅ និងស្មើៗគ្នាពេលអ្នកជិះ។ត្រូវប្រាកដថារក្សាជើងទាំងពីរឱ្យស្របទៅនឹងធ្នឹមនៃរថយន្ត ដើម្បីធានាថាជើងរបស់អ្នកត្រូវបានចែកចាយស្មើៗគ្នា ហើយរក្សាសន្លាក់ជង្គង់ និងត្រគាកឱ្យសម្របសម្រួលគ្នាដើម្បីទទួលបានផាសុកភាព និងប្រសិទ្ធភាពបំផុត។ជាចុងក្រោយ សូមយកចិត្តទុកដាក់លើចង្វាក់នៃការជិះរបស់អ្នក ព្រោះថាវាជួយអ្នកក្នុងការគ្រប់គ្រង និងការពារភាពតានតឹងដែលមិនចង់បាន។
ការស្វែងរកម្ខាងនៃកម្លាំងនិងល្បឿន
ការជិះផ្លូវឆ្ងាយហើយរុញខ្លួនឯងឱ្យទៅកាន់តែលឿនជាងនេះអាចប៉ះពាល់ដល់រាងកាយរបស់អ្នក។នៅពេលអ្នកជិះកង់ក្នុងផ្លូវឆ្ងាយ រាងកាយរបស់អ្នកអាចអស់កម្លាំង ជង្គង់របស់អ្នកអាចលិចទឹក ហើយអ្នកថែមទាំងអាចជួបប្រទះការរមួលក្រពើទៀតផង។នោះហើយជាមូលហេតុដែលវាមានសារៈសំខាន់ក្នុងការកសាងកម្លាំង និងការស៊ូទ្រាំរបស់អ្នកបន្តិចម្តងៗ។អ្នកចាប់ផ្តើមដំបូងគួរតែស្វែងរកប្រេកង់ និងរយៈពេលនៃការជិះត្រឹមត្រូវសម្រាប់ពួកគេ មុនពេលបង្កើនរយៈពេល និងអាំងតង់ស៊ីតេនៃការជិះរបស់ពួកគេ។ការជិះរយៈពេលខ្លី និងញឹកញាប់ក្នុងល្បឿនដ៏មានផាសុកភាព គឺជាវិធីដ៏ល្អបំផុតដើម្បីបង្កើនកម្លាំង និងការស៊ូទ្រាំរបស់អ្នកដោយសុវត្ថិភាព។នេះនឹងមិនត្រឹមតែជួយឱ្យរាងកាយរបស់អ្នកមានសុខភាពល្អប៉ុណ្ណោះទេ ប៉ុន្តែថែមទាំងជួយឱ្យអ្នកមានការលើកទឹកចិត្ត និងអនុញ្ញាតឱ្យអ្នករីករាយនឹងការជិះកង់ផងដែរ។ដូច្នេះ កុំរុញខ្លួនឯងខ្លាំងពេក និងលឿនពេក ហើយត្រូវប្រាកដថាស្តាប់ខ្លួនឯង។សូមរីករាយ ជិះដោយសុវត្ថិភាព និងរីករាយក្នុងការធ្វើដំណើរ។
ឈ្នាន់ឆ្កួត
វាជាការសំខាន់ដែលត្រូវចងចាំថានៅពេលជិះកង់ ល្បឿនមិនមែនជាអ្វីគ្រប់យ៉ាងនោះទេ។ខណៈពេលដែលការដើរលឿនអាចហាក់ដូចជារីករាយជាង ហើយអ្នកប្រហែលជាគិតថាអ្នកនឹងដុតកាឡូរីកាន់តែច្រើន នេះមិនមែនជាករណីចាំបាច់នោះទេ។អ្នកកាន់តែលឿន និចលភាពកាន់តែច្រើន ហើយកាឡូរីដែលអ្នកញ៉ាំនឹងថយចុះ។
ផ្ទុយទៅវិញ បង្កើនភាពធន់បន្តិចម្តងៗ និងបន្ថយល្បឿនរបស់អ្នក។វិធីនេះ អ្នកនឹងប្រើប្រាស់ថាមពលដូចគ្នា ប៉ុន្តែធ្វើឱ្យសាច់ដុំរបស់អ្នកកាន់តែពិបាក។នេះនឹងជួយអ្នកបង្កើតកម្លាំង និងការស៊ូទ្រាំកាន់តែច្រើន និងទទួលបានលទ្ធផលកាន់តែប្រសើរ។អ្នកក៏នឹងអាចជិះកង់បានយូរដោយមិននឿយហត់ពេកដែរ។
ដោយការបង្កើនភាពធន់ និងបន្ថយល្បឿនរបស់អ្នក អ្នកនឹងអាចទទួលបានការហាត់ប្រាណកាន់តែខ្លាំង និងដុតកាឡូរីកាន់តែច្រើន។តាមរយៈការធ្វើបែបនេះជាប្រចាំ អ្នកក៏នឹងអាចធ្វើឱ្យប្រសើរឡើងនូវការស៊ូទ្រាំនៃសរសៃឈាមបេះដូង និងសុខភាពទូទៅរបស់អ្នកផងដែរ។
ទីតាំងអង្គុយមិនត្រឹមត្រូវនឹងធ្វើឱ្យរយៈពេលហ្វឹកហាត់របស់អ្នកខ្លី
ការលៃតម្រូវកម្ពស់កៅអីកង់គឺជាជំហានដ៏សំខាន់មួយដើម្បីធានាបាននូវផាសុកភាព និងដំណើរការអតិបរមាក្នុងអំឡុងពេលជិះរបស់អ្នក។កម្ពស់កៅអីត្រឹមត្រូវគួរតែធានាថា នៅពេលដែលភ្លៅរបស់អ្នកត្រូវបានពង្រីកយ៉ាងពេញលេញ សន្លាក់ជង្គង់ស្ថិតនៅក្នុងទីតាំងបត់បន្តិច។នេះជួយកាត់បន្ថយភាពតានតឹងនៅលើសន្លាក់ និងសរសៃចង អនុញ្ញាតឱ្យអ្នកជិះជាមួយនឹងថាមពល និងប្រសិទ្ធភាពកាន់តែច្រើន។
លើសពីនេះទៀត ការសង្កត់បាតដៃរបស់អ្នកចុះក្រោមបន្តិចអាចជួយកាត់បន្ថយសម្ពាធនៃត្រគាករបស់អ្នកនៅលើកៅអី ដែលមានសារៈសំខាន់សម្រាប់រក្សាចរាចរឈាមឱ្យបានល្អទៅកាន់ជើងរបស់អ្នក។ប្រសិនបើអ្នករកឃើញថាកៅអីរឹងពេក តូចពេក ឬធ្វើឱ្យត្រគាករបស់អ្នករមួលដោយមិនដឹងខ្លួនអំឡុងពេលហាត់ប្រាណជិះកង់ សូមពិចារណាលើការវិនិយោគពិសេស។ខោខ្លីជិះកង់.វានឹងជួយធានាបាននូវផាសុកភាព និងដំណើរការអតិបរមានៅពេលជិះរបស់អ្នក។
ពេលវេលាប្រកាស៖ ថ្ងៃទី ១៣-២៣-២០២៣